内容概述
1、网球运动员上下肢爆发力的重要性
2、垂直纵跳的测试流程及评价标准
3、正手药球抛掷的测试流程及评价标准
4、反手药球抛掷的测试流程及评价标准
5、头顶式药球抛掷的测试流程及评价标准
6、反向药球抛掷的测试流程及评价标准
在网球运动中，运动员的爆发力（功率or做功能力）发挥着至关重要的作用。爆发力是指在极短的时间内所能施展的最大力量，这种能力对于网球运动员来说是基本技能的核心要素。
对于网球运动员而言，下肢的爆发力直接影到达球落点的速度与位置的精确控制。一个强有力的启动和快速的冲刺能够使运动员及时到达球的落点，有效地控制比赛节奏。
此外，上肢的爆发力则是实现大力击球的关键，不仅可以增加球的速度，还能带来更多的旋转和角度，使对手难以应对。
因此，阶段性测试和评价网球运动员的爆发力对于运动员的训练和发展至关重要。通过这些评估，教练可以准确地了解运动员在不同训练阶段的爆发力表现，从而针对性地调整训练计划，以确保每一项训练都能有效地提升运动员的竞技能力。
本文将介绍美国网球协会对网球运动员上下肢爆发力的考察方式和评价标准。
1、垂直纵跳测试（Vertical Jump）
🔼测试流程
（1）站在墙边，身体侧面朝向墙壁，尽可能高地伸展手臂触摸墙面。
（2）请一位伙伴在你手指触及的最高点做一个标记。
从你手指最高可达点开始，沿墙面延伸并固定一把码尺。
（3）跳跃前，在你的手指上涂抹粉笔。
（4）面向墙壁侧身跳跃（不要迈步），尽可能高地触摸码尺。
（5）站立伸手与跳跃最高点之间的差距即为你的成绩。
🔼评价标准
2、正手药球抛掷（Forehand Medicine Ball Toss）
🔼测试流程
（1）站在指定的位置，面朝前方，手持一只六磅重的药球。
（2）向前迈出一步，并模仿正手击球动作将球抛出，注意保持身体在起始线后面。
（3）测量从起始线到药球落地点的距离。
🔼评价标准
3、反手药球抛掷（Backhand Medicine Ball Toss）
🔼测试流程
（1）站在指定的位置，面朝前方，手持一只六磅重的药球。
（2）向前迈出一步，并模仿反手击球动作将球抛出，注意保持身体在起始线后面。
（3）测量从起始线到药球落地点的距离。
🔼评价标准
4、头顶式药球抛掷（Overhead Medicine Ball Toss）
🔼测试流程
（1）站在一条线后面，面向前方，手持一只六磅的药球。
（2）从头顶位置用力将药球抛出尽可能远的距离，过程中只能迈出一步，并且不得越过起始线。
（3）测量从线到药球落地点的距离。
🔼评价标准
5、反向药球抛掷（Reverse Medicine Ball Toss）
🔼测试流程
（1）站在一条线后面，背对着前方，手持一只六磅的药球。
（2）面向前方，手持药球放在膝盖附近，然后快速地将球抛向身后，尽量用力和迅速地完成动作。
（3）测量从线到药球落地点的距离。
🔼评价标准
【全文完】
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参考文献：
Paul Roetert,Todd S. Ellenbecker
《Complete Conditioning for Tennis》/United States Tennis Association
原创作者：马月
北京体育大学体能硕士
西南交大工商管理硕士
美国体能协会肌力与体能教练
国家花样滑冰体能教练
原四川省跳水队体能教练
原成都市U14女子篮球队体能教练
