了解项目特征，选择适合的测试手段，评估运动员的体能现状，检验运动员多项体能素质的纵向发展，是体能教练需要具备的基本素质。
每一个项目都有符合自己项目特征的体能需求，比如，周期类项目和非周期类项目，在体能需求上截然不同，而作为小球隔网竞技的网球又与同场竞技的大球项目对体能有不同的需要。
因此，分析网球的比赛和项目特征，选择接近网球项目体能需要，有效、可靠、客观的测试方法对于教练员和运动员都有深远的意义。
这篇文章将基于运动科学顶刊，即《英国运动医学杂志》的一篇文章，分享在网球领域从业多年的运动科学家和教练员对网球体能测试方法的看法和见解。
网球项目的特征
网球比赛的特点是间歇性的全身运动，交替进行短暂（2-10秒）的高强度运动和短暂（10-20秒）的休息和恢复，期间会有几次较长的休息时间（60-90秒）。
尽管在双方势均力敌的情况下，一场比赛可能会超过5小时，但通常一场比赛平均持续时间为1.5小时。
发球速度约为每小时200公里，网球运动员每次击球平均跑动3米，一次追球大约需要8-15米的距离，并且进行3-4次变向，平均每小时进行1300到3600米的移动，这取决于球员的水平（业余或高级）和球场表面（硬底、红土或草地）。
通常情况下，球员不仅需要在直线方向上反应迅速，而且需要在多个方向上移动。
在比赛中，为了提高球速和减少损伤（保护关节），肌肉和关节需要具备足够的力量，同时，主要关节（例如旋转袖带肌群）的适当活动范围对挥拍和球场上的移动至关重要。
从生理学角度来看，在长时间和快速的相持和回合中，引发的平均心率达到最大心率的70-80％，峰值心率达到最大心率的100％左右，平均摄氧量对应于大约最大摄氧量的50-60％，在激烈的回合中，摄氧量值超过最大摄氧量的80％。
可以看出，在比赛中，三大供能系统交替供能，在每一个回合的激烈对抗中，磷酸盐和糖酵解系统提供快速冲刺、变向和击球所需要的能量，在回合间隔期间通过有氧系统供能以恢复能量和恢复稳态。
因此，为了在比赛中获得优势并且能够承受高强度的训练和比赛要求，网球运动员需要综合速度、敏捷和力量为一体，结合中高强度的有氧和无氧能力，涉及全身肌肉群的协同参与。
网球运动员有氧能力测试
最大摄氧量是衡量运动员有氧能力的黄金指标，通常会在实验室用连接电脑的跑台来测试。虽然此方法的有效性和可靠性都毋庸置疑，但实验室条件每次只能测试一位运动员，耗时较长。
加之，不是每一个队伍都具备实验室条件，相反，场地测试的应用范围和覆盖面都更广，不仅每次可以测试多个运动员，对场地也没有额外的要求。
在大量的最大摄氧量场地测试中，网球运动员应该选择哪个呢？
Cooper 12分钟跑、蒙特利尔跑道测试或Vam-eval测试都有自己的公式来间接估算最大摄氧量。然而，这种连续跑的评估方式不能反映网球运动的间歇性和变向的特征。
因此，涉及变向和间歇特征的场地测试被提出，这些测试的特征是用固定的距离和路线，用声控调节跑动速度，以逐渐提升速度和往返间歇跑的形式进行测试，最终以按标准完成的距离来衡量运动员的有氧能力。
使用较广泛的包括20米往返跑（The 20m multistage shuttle test）、YoYo耐力测试、30-15间歇跑（30–15 intermittent fitness tests），其中，20米往返跑是不同国家网球联合会（美国网球协会（USTA）、澳大利亚网球协会）常规测试项目的一部分。
上述测试最大摄氧量的方式弥补了球类运动比赛场景中所需要的多次变向和间歇特征，从某种程度上符合运动特异性原则（SAID），因此又被称为网球半特异性耐力测试（semispecific field tests）。
然而，这些测试中，各自的跑动距离、运动特征和涉及的肌群与网球特定的运动负荷特征仍存在相当大的差异。
因此，网球运动科学家基于使用网球场的尺寸和结合特定的步法和击球动作继续探索更加符合网球特征的耐力测试方法。
其中，使用较广泛且可重复性和实用性较高的两个测试分别是Girard测试和Hit & Turn测试。
这两种方案都遵循了一个逐渐增加负荷至力竭原则，包括模拟网球步法和击球，运动速度和方向由视觉或声音反馈来调控。
测试阶段持续40-50秒，并间隔10-20秒休息，与Hit & Turn测试相比，Girard测试的运动方向、运动技术和击球位置更加多变和开放。这确保了与真实网球比赛更接近，但也使测试的准备和执行变得更加复杂。
目前，关于哪种测试方法优于对方并没有定论，一些教练员倾向于用半特异性耐力测试（20米往返跑、YoYo耐力测试、30-15间歇跑），因为这些测试一方面包含间歇和变向等网球项目的要素，另一方面简便，易于实施。另一些教练员更加追求用更贴合专项的方法来观测运动员的耐力水平。
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参考文献：
Fernandez-Fernandez J, Ulbricht A, Ferrauti A
Fitness testing of tennis players: How valuable is it?
British Journal of Sports Medicine 2014;48:i22-i31.
原创作者：马月
北京体育大学体能硕士
西南交大工商管理硕士
美国体能协会肌力与体能教练
国家花样滑冰体能教练
原四川省跳水队体能教练
原成都市U14女子篮球队体能教练
