跑步确实是一项非常好的运动!
一来，有益身心健康！
二来，低碳绿色环保！
关键是省钱，不需要花钱去健身房！迈开双腿跑就是了！小区道路、江边、操场、湖边、马路上，随处可跑，非常自由灵活！
更重要的是：跑步是拯救中年人的一副良药！
人到中年，上有老，下有小，还有公司业务各种烦心事。
跑步是释放中年人焦虑、压力和负面情绪的一个非常好的宣泄口。每次我心中积累了各种情绪和压力，就会戴着耳机，放大音量，去跑个五公里或十公里。脑子里什么也不想，就踩着音乐的节拍，一边跑一边让自己尽情的放松和释放！
跑步对于中年人除了是一个压力释放的好方式，同时也是降血压、治疗前列腺炎症、腰椎间盘突出、颈椎病、便秘等的良药。
但，跑步虽好，也需要认真把我剂量，切不可用力过猛！
有些人跑步存在误区，盲目的追求速度和跑量，把自己搞的非常的累！跑步的初衷和目的是追求身体的健康和情绪压力的释放。但不是为了追求跑量多少和速度多快的炫耀！
有些人喜欢在朋友圈或社群里晒自己每天跑了多远，配速多快，一个月跑了多少公里，多么多么厉害!我刚开始跑步的第一年也有这样类似的想法，不停的去参加各类马拉松、半程马拉松，甚至还有线上的马拉松，跑完给钱就给你邮寄奖牌！
现在想想有什么用呢？满足自己的虚荣心而已！而且还投入进去了大量的时间和报名费！
对于中年人来说，最好的跑步策略就是慢跑，不追求多快，好好跑起来按摩按摩内脏器官，蠕动蠕动肠道，减少便秘、痔疮和直肠癌等患病的风险和机会，同时对降血压、减少腰椎、颈椎患病也是很好的促进作用。慢一点反倒有很好的按摩和舒缓释放的效果。
跑5公里，出出汗，就有很好的锻炼效果，何必一次跑个21公里甚至35或42公里呢？跑步的效果显现关键还是看长期的坚持，而不是一次或几次的长距离突击。
距离短，坚持的长久，你的身材、容颜、精气神都会跟着改变！身体素质也会跟着提高。实在没必要每次都跑的太远，一方面没必要，过犹不及！一方面这个时间，可以多去看会书或陪陪家人！
如果周末上午用4个小时去跑个全马不如用半小时跑个5公里或最多1小时跑个10公里，再用剩下的3小时，舒舒服服的泡个澡并给家人做个爱心早餐半小时、自己看书1小时，看个电影1个半小时。这样不香吗？
现在，我也跑步，但没有了那种各种全马、半马报名参赛的冲动！家门口的报个名！太远了就不去了！
跑步对中年人来说是一副好药，但也要注意剂量不要一次用量过猛！咋们细水长流慢慢来！效果会更好！
给大家汇报下我今天早上的成果：20240830（本周跑步第1天）
本周累积跑步1天，休跑4天。这周天气变凉爽了一些，早上反倒有睡懒觉的冲动！原谅自己的惰性！我只是一个普通人！但我有自己的规划和系统，所以我不会摆烂，收拾心情我又继续出发！
早起读书运动Day168
【今日早起】
2024年早起第159/300天。
昨天早睡：23：55
今日早起：06：18
【今日阅读】
阅读2024年第40本书《假努力》。
【今日运动】
今早跑步5公里，累计全年840/2000公里。
