端午之后，坚持100天早起跑步和写作！打卡day1。
各位跑友门，你有观察过跑步时候你的表情吗？
我很少观察，但是有时候参加比赛，看摄影师拍的照片，发现很多人表情各种各样，有些人很痛苦，有些人很疲惫，有些人很轻松，有些人很平静，有些人笑容满面，如沐春风。
其实，我想说的是：
1、那些表情比较痛苦的人，我感觉他们应该是训练太少，或者突然对自己比赛成绩要求太高，或者身体有什么不适的，不然不会那样。这就要求我们要适可而止，量力而行。平时只跑5公里，你突然要参加半马，那过程中你的表情很有可能会很痛苦！
2、跑步本来是为了锻炼身体，也是为了让我们释放压力，而不是为了给我们添堵，增加负担的。所以，我的建议是尽量轻松跑，欢乐跑，带着一份放松的、轻松的、愉悦的心情，听着音乐或和大家聊着天跑，速度不要太快，慢跑，跟着自己的心率和节奏。
3、让跑步变成一种愉悦的享受而不是痛苦的坚守，面带微笑，用微笑和微微出汗，来让我们达到身体和心灵的双重锻炼和塑造。
