人到中年，早起跑步的好处很多，为什么还是有很多人不去跑或坚持不了？
因为东西多了就乱，乱了就记不住，记不住就懒得想，就有些躺平和摆烂了。
所以，越简单越好！
记住以下5个坚持早起跑步的保健效果(尤其是第5个)，你一定会爱上跑步并坚持下去。尤其是对中年朋友来说，更建议你去跑跑步：
01对治疗腰椎间盘突出有很好的效果
我昨天的文章已经详细的探讨过这个问题，也讲过自己的切身经历了。跑步因为可以活动腰椎，按摩腰椎，增强体质和腰部力量，所以对改善腰突症状或延缓腰突的发作是有很大帮助的，至少我从2016-2024的这八年间没有再发作过，也没有再疼过。
02对治疗前列腺炎症有很好的效果
跑步因为在不断的活动下肢，所以下肢的血液循环畅通，前列腺炎症自然也容易消退，学生党和久坐上班族男性也容易得前列腺炎，到只要坚持运动，跑起来，很容易让炎症消下去。我之前因为有前列腺炎导致的尿等待，苦不堪言，后来通过跑步后，再也没有出现过！小便通常无任何异常！
我爸也有这个问题，他的表现就是尿频。我建议他跑步，他说跑不动，我就建议他散步或快走！他现在每天都要快走1万步以上，症状减轻了很多。
03对治疗便秘有很好的效果
便秘是很多人都有的问题，并没有什么难以启齿的。相信体会过的人都能感知其痛苦！大口吃肉，经常喝牛奶最容易便秘，这是我切身的感受！于是饮食上我基本上都是荤素搭配，蔬菜、水果、粗粮等必吃。
另外最重要的是，跑步，对治疗便秘效果真的很好，跑步的这些年很少有便秘发生，而一旦自己偷懒几天不跑，就容易便秘。春节过年回家最明显，跑步暂停了，胡吃海喝，便秘苦不堪言！而节后，恢复跑步后，一切又都通畅正常了！
04对治疗心血管疾病有很好的效果
跑步对治疗心血管疾病的帮助也很大。什么高血压、高血脂、血栓、动脉粥样硬化等，除了在医生的建议下正常治疗外，可以辅助跑步，尤其是慢跑，控制好步频步幅和心率，这样对心脏对血管对血液循环都是很好的助益和锻炼。
那些所谓猝死的，往往是运动过量过激或其他因素导致的，一般而言，适度距离，控制好心率的慢跑还是比较安全和健康的。你很少听说跑个三公里、五公里，6-7分的配速，还有猝死的吧？
05对减重塑身效果明显！
这也是很多女性朋友最想听到的，跑步确实减重塑身效果明显。我也不说什么夸张的例子，就举我自己的例子，跑步前我大概150斤左右，双下巴、啤酒肚，凸出来，像我媳妇儿怀孕几个月的症状。坚持跑步一年后，我体重下降到130斤左右，整个身形看起来更修长，腿型也似乎好看很多，身上的肌肉也感觉比较紧实，跑步前就是那种松松垮垮的感觉。
所以，爱美的朋友，渴望健康的朋友，一起跑起来吧，跑步真的是既省钱，又受益终生的运动！
早起读书运动Day174
【今日早起】
2024年早起第165/300天。
昨天早睡：23：01
今日早起：05：23
【今日阅读】
2024年阅读第45本书《孩子，我完全相信》
【今日运动】
今日跑步5公里，累计全年870/2000公里。
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