跑步对治疗腰椎间盘突出真的有很好的效果，如果不是亲身经历，我真的自己都不敢相信：
2012年腰突第一次发作，我完全没有任何的准备，就在骑自行车的时候感觉被闪了下腰，然后路上开始就疼 ，到家直接疼的躺在床上不敢下床，第一次被救护车拖进了医院，做CT腰椎平扫。
结果是L4~L5腰椎突出伴脱垂，当时真的吓傻了！然后我又去了几个三甲医院做CT、核磁共振复查，都是这个结果！那时才刚毕业不久，20多岁就得了这个病，后半生咋过啊！不会瘫痪吧？内心充满了煎熬和难过！
从2012到2015年，一直持续了3年，每年都会发作2-3次，非常痛苦！每次发作，就要躺平休息至少 1个礼拜才能缓解。这个病没法根治，医生也不建议作手术，只是说平时注意腰部保暖，不要抬重物，不要久坐，适度运动！不疼就别管，疼了就平躺休息缓解。
有人说，这个病叫做：不死的癌症。我直接崩溃！
后来无意中接触到马拉松这项运动，是2016年3月的南京溧水半程马拉松，被现场的气氛所感染，我也开始试着去跑个1公里，5公里，到10公里、半马，跑步一直到现在，过去了8年，腰突没有再发作过一次。我特别感谢跑步对我腰突的治疗效果，没有再买过任何药！也没有再去医院做过CT或核磁共振！
跑步不用去健身房，不用花一分钱，也不用再去医院作检查或吃药，也不用担心腰突发作了要向公司请假，担心扣钱！
所以，感觉跑步真的赚大了！跑步真的是治疗腰突最好的保健品和良药！
后来，我在分析，为什么跑步能治疗腰突或者更准确的说是延缓腰突症状的发生？
一方面：跑步尤其是慢跑，这种一颠一颠的慢摇，本来就是对腰椎的一种轻柔的有规律的按摩！腰突患者本身就是椎间盘在一个固有的姿势下承受压力太大或某个突然的压力过大导致的突出，学生党和办公室的上班族，不爱运动的人最容易得这个病，很多人从早坐到晚，腰椎一直承受较大的压力！跑步运动可以让腰椎的压力得到释放和缓解。
另外一方面：很多腰突患者往往也是体虚，肌肉无力者，腰部没有多少力量维系和支撑椎间盘的压力。跑步这项运动坚持下去本来就可以增强人的身体素质，包括免疫力和抵抗力以及肌肉的力量。所以对腰椎的帮助也是很大的。
跑步虽然对治疗腰椎间盘突出有帮助，但不代表对任何状况不同程度的腰突都有效果，尤其是已经发作疼痛期间是不适合去跑步的，最好卧床休息并遵医嘱。
早起读书运动Day173
【今日早起】
2024年早起第164/300天。
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2024年阅读第44本书《一人企业》
【今日运动】
今日休跑，累计全年865/2000公里。
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