人到中年，随着年龄的增长，大脑不可避免的会走向萎缩和功能衰退。这是一种自然的老化进程！
然而，通过运动，通过锻炼，我们可以延缓这样的一种萎缩或衰退的老化进程！
今天就给大家分享一个非常简单的运动，就可以活跃我们的大脑细胞，延缓萎缩和衰退。
这个运动就是：动舌头。
相关研究证明：通过活动舌头，可以间接的刺激和活跃我们的面部肌肉和脑部神经，有效的减缓大脑的萎缩，防止面瘫或神经肌肉等的老化。
具体怎么做呢？
1、试试转动你的舌头
就是尝试着让你的舌头在口腔内顺时针转动5-10圈，再逆时针转动5-10圈。
这种旋转运动，可以充分且全面的刺激大脑的细胞，增加其活跃性，同时可以增强舌头的灵活性和协调性，让舌头和周围的肌肉得到充分的锻炼。
2、试试吐吐你的舌头
就是把你的舌头尖尖尽量往前伸出，然后收回卷起来，反复进行。每次练习10次左右。好比做鬼脸的样子。
通过这样的一种伸缩舌头的运动，可以充分的活跃舌根部分的肌肉群，间接的刺激相关的神经和对大脑细胞产生积极的影响。
3、试试用舌头抵牙齿
就是用你的舌尖轻轻抵住上颚10秒左右，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、内测各10秒左右。
通过这样的一种舌尖运动，可以刺激口腔内是神经末梢，激活大脑细胞的活跃性。
以上三种舌头运动的方法，建议早晚各做一次，形成固定的习惯。
通过活动舌头来激活大脑细胞的活跃性和大脑神经的活跃度，从而达到延缓大脑萎缩和功能衰退的目的。
除此之外，还有很多其他的运动也可以充分的锻炼我们的大脑和更健康的方式来活跃大脑的神经，延缓衰老。
生命在于运动，只要动起来，就是最好的自我拯救！
同时提醒，让大脑健康的几个好习惯：
健康的饮食习惯，不暴饮暴食，三餐规律。
保证充足的睡眠。
经常有规律的进行运动。
经常参加社交活动。
经常看书学习。
6. 经常怀有好奇心，充满对人对事的探索和欣喜。
早起读书运动Day200
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2024年早起第190/300天。本周目标到196。
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