上周几乎休跑了一周，不想动，真的太热了，一大早起来，就是艳阳高照，还没有起床，阳光就晒到屁股了！真的是不想起，也不想跑！出去就是一股热浪！
今天早上新的一周，不想再颓废下去了，于是出去跑了一圈，5公里32分钟才完成，配速6分多/公里，很慢，边走边跑的状态。
回到家，老婆说，你的脸咋那么红啊，感觉是喝醉了酒似的，而且我还立即去洗澡了，真担心这样搞下去会不会出问题。
所以，跑步是一项很好的运动，但是一定要量力而行，不要逞能，太热，可以考虑休跑，也可以慢慢跑，不急，不比。寻找到适合自己的节奏就好！
这种天气，安全第一，最好的坚持，就是评估自己的身体条件，量力而行，适可而止，不要追求速度和距离，也不要追求频率和天数。来日方长，我们稳步前行，不急不徐！
早起、跑步、读书，希望早上能完成这三件事，让每个清晨都带来满满的正能量。
给大家汇报下我今天早上的成果：20240805
1、早起是：6点25。
2、跑步是：5公里，用时32分钟，配速627。
3、读书：暂无。
