现在很多人，尤其是中年人，上有老下有小，左有房贷，右有车贷，在公司有KPI，还有PUA，回到家，还有婆媳关系，鸡娃等各种烦心事。压力和焦虑在所难免。
那么，中年人很多人会出现亚健康，失眠、内耗等问题。
应对这些最好的办法就是：去运动！
01
虽然运动不是万能的，但是她的好处却是显而易见的！
运动带给人的最直接的好处：一个是分泌多巴胺，一个是分泌内啡肽。
相比短期提供快感的多巴胺，内啡肽更像是付出辛苦后得到的奖励，让人从内心获得成就感。
运动是最好的良药！只要你坚持下去，就能让你得到最好的治愈！关键是还不用付钱！
健康是１，其他都是0，如果没有１，有再多的0，也没有意义。
这句话很多人都听过，但是很多人都不重视。
经常运动的人，身体素质会比不怎么运动的人，好很多。
而且人的精气神和活力也更足！
也显得更加阳光、开朗！给人正能量和积极的展示！
02
运动可以改变一个人的心态和状态，经常运动的人，很少得抑郁！
而且即便有负面情绪和焦虑，也难抵一场说跑就跑的运动和大汗淋漓的快感！
一项科学研究标明，运动能分泌人体所需的内啡肽，内啡肽改善情绪，从而产生一定的自我满足感。
坚持运动的过程，也是自我挑战的过程。
当你坚持运动后，你的能量不断的在蓄积，是为自己储能！
你会不断地的走向优秀，走向积极，走向阳光和健康！
而且你也会因为越来越精神和活力，更变得更加勤快而远离惰性！
03
更重要的是，运动可以改造大脑。
那些经常运动的人，大脑更健康，更聪明！反应更敏捷，思路更清晰！
研究表明：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积能增加2%。
运动，就像是天然的健脑丸。以前通过药物的方式治疗精神疾病，现在则倡导用运动的方式，来强化大脑机能。
所以，要想聪明，你就去运动吧，要想健康，你就去运动吧！
04
运动，是提升自律最便捷的方式。
运动让人最大程度的养成自律的习惯，而当一个人能够保持自律，他的人生也会因此而拥有更多的选择权。
运动让人变得更加自律，也让人更容易掌控生活。
当别人在家里玩手机、打游戏时，我已经在健身房，锻炼了很久；
当别人还在为起床哭闹时，我已经完成了晨跑。
随着每日运动量的不断增加，我对生活的掌控也更加容易，工作也变得高效许多。
最后，我想说：
运动与不运动，过得是截然相反的人生。
运动是成本最低，性价比最高的投资。
运动是中年人最好的养生！
早起读书运动Day195
【今日早起】
2024年早起第185/300天。本周目标到190。
昨天早睡：23：10
今日早起：06：08
【今日阅读】
2024年阅读第67本书《她脑使用手册》，本周目标到72。
【今日运动】
今日夜跑10公里，累计全年980/2000公里。本周目标到1000。
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