在杭州，有一位70岁的老人，叫彭伯。他是一名跑步健身达人，日均跑量在30公里以上，身体看上去非常的健康健硕，但在一次日常的跑步运动过程中，突发心脏病离去，享年70岁。
对此，很对人对跑步产生了怀疑甚至动摇？
还要不要跑步？还能不能跑步？还敢不敢跑步？
我的回答是肯定的：要跑，能跑，值得跑。
不能因为一个或几个个例就否定了跑步的价值和意义。就好比不能因为担心会噎住就不吃馒头，担心交通不安全就不开车不坐飞机。
老伯生前一直坚持运动，让他有了一个健壮的身体，他的突然离去可谓是寿终正寝，没有一点痛苦，生前因为坚持锻炼也保持了较高的生活质量，从这个意义上说，难道跑步没有给他带去价值和意义吗？
如果跑步一点好处没有，他还会如此乐此不疲的坚持每天跑30公里以上吗？
显然，老伯是享受到了跑步带给他的益处的，只是他的跑量太大，心脏负荷太重，才导致的这样的结果。
但不能因此而否定跑步的价值，而是要注意科学的跑步。
做好热身、拉伸、控制好步幅、步频和心率，坚持慢慢跑，不拼跑量，不比跑速。
在这样的状态下，对身体和心灵都是双修！又岂会猝死？又岂会膝盖疼？
很多人也会产生这样的疑问：跑步到底还能不能让人长寿？跑步和长寿之间到底有没有必然的联系？
我的回答是：从大概率大样本上来说，坚持跑步运动的群体比不怎么运动的群体会活得更久，更长寿。
1、以两个身体条件、基因和身处的环境都相同的两个双胞胎为例，一个每天坐电脑前玩游戏，看视频，很少运动，一个每天坚持运动、跑步。这样的习惯持续数十年、二十年、三十年，两个人的免疫力、抵抗力、身体素质显然不一样，今后的寿命长短自然也不一样。前者可能经常生病，后者在科学的跑步运动和坚持下，心肺功能、心血管功能、情绪状态，抗压能力等各方面都会变得更优秀。一个经常生病的人和一个身体素质一直很好的人，谁活的更久呢？答案不言自明。
2、跑步可以救命，可以续命，但也不是必然的通过跑步就一定能延长寿命。只是强调的是跑步这样的一种健康的生活方式，会让我们的生活质量品质更高，相比拥有坏习惯，不爱运动的人从免疫力、抵抗力、身体机能等各方面素质要更好一些，而这些自然对人类的寿命长短也是有影响的。
退一万步讲，人类的平均寿命现在已经提高到了78岁，即便我们最多只能活80岁，那么人到中年，从40岁开始跑步，科学跑步，不拼速，不拼量，也能在后半生的40年里拥有较高的生活质量和品质，减少很多病痛的折磨！单就这一点，也足够激发我们去跑步了！
还是那句话：跑步并不是运动量越多就越好，也不是跑的越快就越牛！科学跑步，量力而行！根据自己的年龄和身体状态合理安排运动的强度，避免过度劳累和受伤，才是健康的运动之策。
早起读书运动Day177
【今日早起】
2024年早起第168/300天。
昨天早睡：23：01
今日早起：05：09
【今日阅读】
2024年阅读第48本书《关键跃迁》
【今日运动】
今日跑步5公里，累计全年880/2000公里。
关注下方公众号后👇👇👇
在后台回复：电子书，可免费领取100本电子书
