人到中年，你是否在某个瞬间，突然有种感觉：自己好像变老了?有的人十年如初见，有的人再见老十年。大多数人的身体机能在30岁前后达到巅峰，之后逐渐衰退。
人体的衰老并不是匀速发展的，美国斯坦福大学发表在《自然医学》上的一份研究显示，人真的会一下子变老，我们经常看到有些人遇到一些家庭的变故或工作事业上的困境之后会一夜白头，苍老很多。
其实，人的一生中有3个衰老加速期：
第一是34岁的时候：我们的健康会从巅峰转为下坡。
第二是60岁的时候：我们身体的各项机能将步入老年。
第三是78岁的时候：我们身体的各项器官、系统会快速衰老。
通过这张图我们能看出从25岁到60岁，我们各个器官衰老的开始节点。
人体器官的衰老不可避免，难以逆转，但是我们可以通过采取一些措施来延缓衰老的进程，有针对性的做出一些改变，就可以提高器官的活力和功能。
1、对于眼睛来说
可以经常打打乒乓球，久视屏幕时多转眼球，选中远处一个目标看10分钟，多吃黄绿色食物等。
2、对于肺来说
可以多做做有氧运动，吹吹气球，多做扩胸运动，做饭熄火后再开2分钟抽油烟机等等来提升肺的功能。
3、对于心脏来说
可以练练快走，晚餐清淡些，保持体重不胖不瘦，控好“三高”。
4、对于肠道来说
可以多吃些粗纤维，经常喝点酸奶，保持每天喝水超过1500毫升，吃饭不要太撑，吃七八分饱即可。很多人有肠道息肉，要定期做肠胃镜检查。
5、对于肝脏来说
一定不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，熬夜最伤肝。要少生气，想想周瑜是怎么走的，就要好好对自己，对自己的肝。不要乱吃药，要少喝酒，酒精非常伤肝！
6、对于皮肤来说
出门前半小时最好涂防晒，勤用温水洗脸，春秋少用泡沫洗面奶，面膜每周用1~2次等，好好呵护我们的皮肤。
总之，人到中年，好好对待我们身体的各个器官，从以上6个点，积极的做一些应对和改变，可以有效的延缓我们器官的衰老，保持身体各项机能的健康和活力！
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