为什么说中年养生，跑步为王？
确实，人到中年，身体机能开始衰退，要想保持健康，维持健康的体态，除了充足的睡眠，合理的膳食，还有就是规律的运动。
而运动中效果最好的可能就是跑步了，也可以说是性价比最高的运动！
一方面，不需要你花钱去健身房。小区里、马路边，河边，江边，湖边，公园，都是天然氧吧，跑步的好地方！
另外一方面，非常自由，不需要看别人的时间，只要自己有时间有空闲，随时都可以去跑。
最关键的是，跑步对身体的好处非常的多，这是一项简单易操作的运动，且是中年人最高级的养生之道。
很多中年人跑步，除了为了身体的健康，还有一个重要的目的是为了减压，消除一天精神上的压力和疲惫，在奔跑中思考，在奔跑中消化负面的情绪，在奔跑中自我疗愈。
经常跑步可以降血压，稳血糖，改善胆固醇的水平，对腰椎间盘突出，前列腺炎也有很好的治疗和缓解作用。
跑步可以改善中年人的亚健康状态，让我们保持活力和工作的充沛精力。
跑步并不需要量很大或速度很快，只要每天坚持30分钟的慢跑，就能让我们达到一个很好的健康状态。
跑步的过程中会分泌多巴胺和内啡肽，会让我们感到愉悦和放松！
跑步还能改善我们的大脑功能，经常跑步的人脑子更聪明。有本书叫做《运动改造大脑》，充分的说明了这一点。因为跑步可以促进大脑的血液循环，显著增强神经元之间的链接，大脑的思维能力和记忆力会得到很大的提升。经常跑步的人，思维的敏捷度和反应速度往往更快！
跑步会让我们感到内心的平静和专注。
坚持跑步，不仅是锻炼身体，也是培养一种自律。经常跑步的人，生活也往往更加有规律，做事也更加有条理。
所以，跑起来吧，尤其是人到中年，跑步是我们最高级的养生之道！
20241031早起读书运动Day215（周四）
【今日早起】
2024年早起第215/300天。本周目标到218。
昨天早睡：23：02
今日早起：05：55
【今日阅读】
2024年阅读第84本书《最优解人生》，本周目标到87。
【今日运动】
今日跑休，累计全年1081/2000公里。本周目标到1120。
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