很多人明明知道早起的价值，但就是起不来，其实根本的原因还是内驱力不够，或者目前自己晚睡、熬夜，晚起的痛点还不够！
解决这个矛盾的根源要做好以下三点：
1、明白为什么要早起？知道早起的好处和价值，知道的越多，吸引力越大，内驱力越足。同时要知道自己长期熬夜晚睡晚起给自己带来的负面影响和痛苦有多少，再不断的放大。早起的好处和晚起的坏处一对比，自己的触动会更大，引发改变的意念会更强烈。
2、要知道早起后的1小时做什么最赚？只有明确早起后做什么事情更有价值和意义，才有起来的动力！所以才会有那句鸡汤：叫醒你的不是闹钟，而是梦想。梦想就是你早起后想做的事情，甚至是迫不及待想做的事情。
3、要早起一定要做到早睡，只有这样才能保证充足的睡眠时间。成年人的正常睡眠时间至少要保证7个小时，最好在8小时以上。所以，你如果想早起，那么就得倒逼你把入睡的时间提前。这样才能保证正常的睡眠时间。
具体展开来说：
1、以周末为例，我老婆、女儿早上会睡到9点才起床，我是6点早起。这样我就比她多了3个小时的时间。6点早起后，我会读一小时的书，跑一小时的步，然后洗个澡，给她们做好早餐。会感到成就感满满!
2、通常早起后，不被打扰的1-2小时，我都会做两件事：跑步+读书。一个是让身体在路上，一个是让心灵在路上。两手抓，两手都要硬。通过跑步，身体素质更好了，精气神也更足了，工作，做事都更有效率和激情！通过读书，自己的视野更开阔，认知水平更加提升，看待问题的角度也更加多元。
3、有本书叫做《运动改造大脑》，运动不仅对身体健康有帮助，而且对大脑健康也有助益。所以早起后多运动，跑步、俯卧撑、跳绳、开合跳、散步、瑜伽等都非常好。经常运动的人也更加聪明。
4、阅读其实就是给我们打开了一扇窗，当你思想比较偏激的时候，可以多看看书，当你有些问题想不通，负面情绪比较多，内耗、焦虑的时候，可以多看看书。很多你现在的问题都是别人曾经遇到过的，书里的故事和案例也许能够给你启发和解答。所以，多阅读多看书是最低成本的投资，一笔稳赚不赔的买卖。
如果真要说早起后的1-2小时，做什么最赚？我认为是运动和阅读。你觉得呢？
早起读书运动Day190
【今日早起】
2024年早起第180/300天。本周目标到185。
昨天早睡：23：02
今日早起：05：01
【今日阅读】
2024年阅读第62本书《为什么是中国》，本周目标到67。
【今日运动】
今日跑步10公里，累计全年955/2000公里。本周目标到1000。
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