跑步是一项非常好的运动，喜欢跑步的人也非常多，那么，你平时的跑步频率是多久跑一次呢？是“每天跑步”好，还是“每周跑三次”更好？今天我们就一起来探讨一下。
1、有很多跑步爱好者，包括之前我自己也是这么认为，如果能够每天跑，一定会更好，因为这样更能增加体能和瘦身减重，达到水滴石穿的坚持效果。其实，这可能是一个误区。
因为，据研究表明：人体在经过高强度的运动后需要充足的时间来恢复和修复。如果天天跑，其实身体没有太多的修复时间的。长期下去，会增加肌肉的疲劳感和关节的压力，容易增加受伤的风险。
2、对于非职业跑者来说，我们跑步的目的是为了健康，为了减压，为了快乐，那么何必刻意去追求每天的任务量呢？一旦给自己施压，就违背了跑步的初衷，甚至丧失掉跑步的热情和乐趣，往往适得其反。
3、很多研究表明，每周三次的跑步频率对业余跑者来说，是相对比较合理的运动频率，身体的受伤几率可以降到最低。比如，可以安排周一、周四、周日各跑1次，这样对于一周来说，就是跑一休二。合理的休息，可以减少肌肉和关节的疲劳积累，避免过度训练带来的伤害风险。
4、其实，个人看来，到底是每天跑还是每周三次或跑一休一、跑一休二等，并没有定论。适合自己的才是最好的。跑步是一种健康的生活方式，如果你想跑，就去跑，完全不必受限或拘泥于这些条条框框的束缚，我跑随我心。
5、只要自己身体感到没问题，没有什么不适的感觉就可以去跑，每天跑一次，又何尝不可。或者一周跑5次、6次又怎么不行？甚至如果早上跑了，晚上感觉压力太大，就想出去跑个步放松下，解解压，一天跑2次，也是可以的啊。
6、所以，个人认为，不用太纠结每天跑或一周跑几次这样的频率问题，适合自己的就是最好的。只是建议不要盲目的去追求单次跑步的距离和跑步的速度，跑前跑后做好拉伸等准备活动，减少跑步受伤的风险即可。至于跑步的次数，自己根据自己的身体条件和适应情况，合理安排即可。
7、有个老大爷，今年70岁了，坚持每天早上5点到6点之间跑步，已经坚持了54年。月跑量300公里左右，配速530左右。没有受过一次伤。所以，跑步这件事因人而已，跑量、配速、频率自己感到轻松、舒服、安全就行。
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