01
如果说一个人的焦虑是指向未来未发生的事情，是对没有发生之事的过度担心。
那么一个人的反刍思维则是指向过去已经发生过的事情。
当你总是沉浸在过去种种痛苦回忆之中，悲伤与忧愁无法散去，并且你总是不断推演过去事情发生的前因后果，或者你总是思考“要是过去我这么做就好了。”此时你可能就陷入后反刍思维。
反刍思维中的反刍，其实是一种比喻的说法。反刍现象往往发生在一些牛羊等食草动物身上，这些动物会把胃中未消化的食物吐到嘴巴再一次咀嚼。这就像我们把过去某件事情（某种感受）反反复复在大脑中反刍。
反刍思维的一个可怕之处，一方面具有弥漫性，你已经深陷其中，但是可能你自己都没有很明显觉察到。另外则是具有易发性，可能生活中一个小细节就会引发对过往的反刍。
02
说到反刍思维。其实我自己曾经也是深陷其中。
那是大一时候，其实我一直觉得我不应该在师范学院，我的高考可以更好，于是不知道多少个夜晚，我做梦都会回到高考的考场，希望重新再来一次。但是醒来之后，又陷入懊恼之中，回想“为什么自己在那个时候怎么不能做得更好呢”。其实这样的反复回想，折磨了我好几年。
当然了后来进入教育这个行业，发现老师这个职业，反刍思维非常严重，越是负责任的老师，反刍思维越是严重。一个重要原因，一般老师的成长环境都是从好学生而来，从小到大好好读书（可能不是最好的那批，但也至少在中等水平以上），读了师范进入学校好好工作，好学生的人设中，比较容易自责，“是不是我做得不够好”，“要么当时那样就好了。”
03
那我们该如何面对反刍思维呢？
我在看《暗理性》这本书的时候，发现了一种非常好应对反刍思维的方法：
写作。
是的，请你把让你痛苦、困扰你的事情写下来。
一般来说，当危机发生的时候，我们的大脑是先处理情绪，再处理事情。也就是，情绪第一，理性第二。如果违纪一直在那里，我们的注意力可能就一直耗在情绪上面。
怎么从非理性的情绪中挣脱出来，书写就提供了一种很好的方式。因为在书写中，我们的大脑优先采用理性的，大脑需要整合更多理性资源帮助我们完成整理思路，这样就使得处理情绪的优先级被押后了。
更关键的是，当我们在书写中分析过去事情的起因经过结果的时候，其实也是顺应了反刍思维的发生过程：反刍思维也就是在不断复盘事情的发生经过。
所以当你被过去的事情折磨得不行的时候，赶紧拿出一张纸，把你所能讲到的内容写在纸上，写着写着你会发现原来过去的事情好像也不是那么难面对。
所以在后来的日子中，我为自己找到了写作这种方式，不仅为专业成长，也为安顿自己找一个港湾。
