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有这样一个真实的故事：
某公司董事长近期在公司内部进行改革，承诺每天早出晚归。不过有一次，董事长早上看报纸忘了时间，为了不迟到，他开车超速被罚，最后还是迟到了。
董事长一下子活了，一方面是因为被开罚单，更关键的是自己的承诺被自己打破了。为了转移别人的注意力，他就把销售总监叫到办公室，无缘无故把总监骂了一顿。总监被骂了一顿之后，心里也是不舒服的，就把秘书叫到办公室，也把秘书骂了一顿。秘书也很郁闷，结果她把接线员骂了一顿。这个公司里面，接线员职位最低。结果这个接线员也很郁闷，回到家刚好看到自己儿子作业不认真，于是对着儿子大大雷霆。小孩子接收到批评之后，也很恼火，刚好看到自己家里的猫在自己面前走来走去，于是一脚上去，狠狠踢了自家的猫。
这就是踢猫效应。
如果我们内在的消极情绪得不到抑制，就会形成一种连锁反应，一般会沿着等级与强弱组合的社会关系链条传递，最终的受害者往往就是传递链条中最薄弱的一个。家里没有猫狗，那么大人的负面情绪传递下来最终的受害者就是孩子。学校里面，老师有了情绪，传递下来最后的受害者就是班级学生。
一个人遭遇大量的负面情绪。要排解出去，大致只有两种途径，第一，是向内攻击自己，时间长了，就形成了抑郁。第二，向外攻击他人。而在攻击他人这件事情上，我们大致不会去攻击比自己强的人，此时孩子就遭殃了，因为我们的潜意识中孩子就应该听我们的话。
02
关于踢猫效应，一方面不要让自己成为那个踢猫的人。
特别当家里有孩子，你要知道，你的孩子不管怎么样，都是整个家庭系统的弱者。学生也是一样，也是整个学校的弱者。所以当你有负面情绪的时候，一定要提醒自己，不要让自己的有害情绪伤到孩子。
秦皇岛一位老师在进入教室之前猛做情绪管理的视频纷纷被大家点赞。
视频中，这位年轻的男老师拿着书本从走廊的一头略显疲惫地走来，当走在教室门口，他立马停下来，站直，耸耸肩，整理一下衣服，再扶扶眼镜，调整几次微笑的表情，把书本捧在胸前，一切妥当，才大踏步走进教室。
在事后采访中，这位老师告诉记者，因为上午上了四节课，感觉很累，所以在进入教室之前，调整了自己的状态。老师在进入教室之前，也有一定的情绪了，但是我想老师一定在心中提醒自己，一定要给孩子一个最好的状态。
下面一则留言也让人动容，一位老师失恋了，心里难受眼里还有泪，但是上课之前还是收拾好心情微笑去上课了。
另外一方面，也不要成为那只被踢的猫。其中每一个人在自己的系统中都有可能成为那只被施暴的猫。
不让自己成为那只受伤的猫，关键一点，要学会识别当时产生的情绪。
那如何识别情绪，休斯敦大学社会工作研究院的教授，布琳·布朗则是提出了情绪颗粒度这个概念。通常把情绪分成快乐、悲伤、愤怒，负面情绪主要集中在悲伤与愤怒中，但是具体到什么程度自己也不清楚。
那么情绪颗粒度则是把情绪分得更细。比如，当事与愿违时，会产生无聊、失望、遗憾、沮丧等情绪；当你觉得自己没有达到某种要求时，会产生羞耻、自怜、内疚等情绪；当你受到委屈时，会出现愤怒、蔑视、厌恶、仇恨等情绪。
也就是越给情绪标注，情绪越会被释放出来。
