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人们三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而在婴幼儿时期，过半的时间都在睡觉。随着生长发育的不断进行，人们对睡眠的需求才不断减少。![]()
人类所需睡眠时间变化
人类婴幼儿和青少年阶段充足的睡眠对大脑发育和功能完善至关重要，如果睡眠不足将导致成年后情绪障碍（如焦虑、抑郁、孤独症等）和认知障碍。
有研究发现，在孤独症病人中，睡眠障碍与社交障碍的严重程度存在显著的正相关。2022年，美国斯坦福大学研究人员发现，增加青少年期小鼠的睡眠能够显著改善其成年之后的社交行为障碍，提示早期的睡眠对于成年后大脑功能正常发挥具有重要作用。（原题为：Adolescent sleep shapes social novelty preference in mice）
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另有研究发现，出生后睡眠时间碎片化的婴儿与语言学习能力差存在相关性，在以后的生活中也容易表现出较低注意力。
充足良好的睡眠对青少年的生长发育、情绪、学习和注意力都非常重要。近年来，青少年睡眠时间不足愈发严峻。一项调查显示，我国6-17岁儿童青少年睡眠时间不足发生率高达69.8%。
青少年睡眠时间不足与学习成绩、心理健康、认知功能等存在相关性，而失眠又会引起焦虑、抑郁等不良情绪。（可参考：睡得好才能学得好！麻省理工研究显示睡眠质量与学习成绩高度正相关）
根据《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》，家长应尽早培养孩子积极睡眠习惯，保证孩子获得充足睡眠，确保睡眠规律性，为孩子布置安全舒适的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量。
2019年发布《关于实施健康中国行动的意见》，《健康中国行动（2019—2030年）》明确指出，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。
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来源：https://www.gov.cn/xinwen/2019-07/15/content_5409694.htm
2021年发布《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间：根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。![]()
来源：https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2021-04/02/content_5597443.htm
引用文献
Wen-Jie Bian, Chelsie L. Brewer, Julie A. Kauer, Luis de Lecea. (2022) Adolescent sleep shapes social novelty preference in mice. Nature Neuroscience. doi: 10.1038/s41593-022-01076-8. Bernier, A.; Beauchamp, M.H.; Bouvette-Turcot, A.A.; Carlson, S.M.; Carrier, J. Sleep andcognition in preschool years: specific links to executive functioning. Child Dev 2013, 84, 1542-1553.Bertrand, S.J.; Zhang, Z.; Patel, R.; O'Ferrell, C.; Punjabi, N.M.; Kudchadkar, S.R.; Kannan,S. Transient neonatal sleep fragmentation results in long-term neuroinflammation andcognitive impairment in a rabbit model. Exp Neurol 2020, 327, 113212陈海林. 睡眠发育及幼年期快动眼睡眠剥夺对成年行为的影响与机制[D].兰州大学,2024.DOI:10.27204/d.cnki.glzhu.2023.000080. |
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