优质的睡眠、均衡的营养和适量的运动，是国际公认的三大健康基石。贝吉艾尔，追踪全球睡眠研究，分享科学睡眠知识，提供健康睡眠方案！贝吉艾尔官方网站 www.bgier.com
研究表明，人睡觉的最佳室温大约是19-22摄氏度，偏离这个范围往往对睡眠有负面影响。
Harding EC, et al. 2019 Apr 24;13:336.
睡眠研究期刊Sleep Medicine Reviews，发表了一项关于气温影响睡眠健康的系统性综述研究，在最热的月份里，气温上升严重影响睡眠。
另一项研究显示，随着温度升高，超出适宜温度范围后睡眠受到影响的程度也会增加。老年人受到的影响更明显，是其他年龄组观察到的两倍多。
不过也要注意，温度要适宜，空调风不能太大，中医上认为夜卧吹冷风，头部易受风邪，而且入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，易受凉、感冒，或引发其他疾病。
Guillaume Chevance, Kelton Minor, Constanza Vielma, Emmanuel Campi, Cristina O’Callaghan-Gordo, Xavier Basagaña, Joan Ballester, Paquito Bernard,A systematic review of ambient heat and sleep in a warming climate,Sleep Medicine Reviews,Volume 75,2024,101915,ISSN 1087-0792,https://doi.org/10.1016/j.smrv.2024.101915. Kelton Minor, Andreas Bjerre-Nielsen, Sigga Svala Jonasdottir, Sune Lehmann, Nick Obradovich,Rising temperatures erode human sleep globally,One Earth,Volume 5, Issue 5,2022,Pages 534-549,ISSN 2590-3322,https://doi.org/10.1016/j.oneear.2022.04.008. Harding EC, Franks NP, Wisden W. The Temperature Dependence of Sleep. Front Neurosci. 2019 Apr 24;13:336. doi: 10.3389/fnins.2019.00336. Yetish, G.,et al.(2015). Natural sleep and its seasonal variations in three pre-industrial societies. Curr. Biol. 25, 2862–2868. |
长按下方二维码关注
更多健康睡眠知识
等你解锁！
www.bgier.com
追踪全球睡眠研究，分享科学睡眠知识，提供健康睡眠方案
