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我们经常听到一个说法，熬夜伤肝，这是真的吗，有方法可以补救吗？
从已有的科学研究进展来看，经常熬夜确实会对肝脏产生损伤。
早在2019年，Okamura等人就研究发现，睡眠时间少于5小时会增加非酒精性脂肪肝发病的风险。文章原题为Short sleep duration is a risk of incident nonalcoholic fatty liver disease：a population-based longitudinal study，发表在J Gastrointestin Liver Dis。
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中山大学和广州疾控中心的研究团队也发现，高质量睡眠与脂肪肝风险降低相关，熬夜晚睡与脂肪肝风险增加显著相关。![]()
该研究发表在J Clin Endocrinol Metab，原题为Sleep Factors in Relation to Metabolic Dysfunction-Associated Fatty Liver Disease in Middle-Aged and Elderly Chinese。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引起的，脂肪肝的发生与许多因素都有关系。经常熬夜的人会加重代谢紊乱风险，比如糖代谢受损、血脂异常、肥胖等，这样就可能会增加脂肪肝风险。脂肪肝一般没有明显症状，但如果不及时干预，任其发展下去的话可能会导致肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌等。
据统计，近年来我国代谢功能障碍相关脂肪肝的患病率从18%增加到了29%。
既然睡眠质量与代谢紊乱引起的脂肪肝相关，而睡眠质量的改善可以降低脂肪肝患病风险，那么不妨尝试把提升睡眠质量作为脂肪肝预防的一种策略。
为了你的小心肝，以后可不能再熬夜了。
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| 汪 涛，周志佳，孙学华. 睡眠障碍与非酒精性脂肪性肝病［J］. 南京医科大学学报（自然科学版），2023，43（07）：1022-1026OKAMURA T，HASHIMOTO Y，HAMAGUCHI M，et al. Short sleep duration is a risk of incident nonalcoholic fat⁃ ty liver disease：a population ⁃ based longitudinal study［J］. J Gastrointestin Liver Dis，2019，28（1）：73-81Yang J, Luo S, Li R, Ju J, Zhang Z, Shen J, Sun M, Fan J, Xia M, Zhu W, Liu Y. Sleep Factors in Relation to Metabolic Dysfunction-Associated Fatty Liver Disease in Middle-Aged and Elderly Chinese. J Clin Endocrinol Metab. 2022 Sep 28;107(10):2874-2882. doi: 10.1210/clinem/dgac428. PMID: 35900115 |
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