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睡眠日记一般要包括如下内容：
记录每日上床时间，估计睡眠潜伏期。
记录夜间觉醒次数以及每次觉醒的时间。
记录从上床开始到起床之间的总卧床时间，根据早晨觉醒时间估计实际睡眠时间，计算睡眠效率。 睡眠效率=(实际睡眠时间／卧床时间)X 100％。
记录夜间异常症状(异常呼吸、行为和运动等)。
记录日间精力与社会功能受影响程度的自我体验。
记录午休情况、日间用药和饮料品种。
注意：
阴影用来标注睡眠时间。如果半夜醒来，则清醒的时段要留白。这里并不需要非常精确记录清醒的时间，将大体清醒印象转化为相对接近的时间即可。
写明是否服药或是否发生可能干扰睡眠的事（例如晚上运动、头痛、发烧等）。
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