穿衣服不想挤出赘肉,印出肉痕!4组消除副乳动作,一定要学起来!

文摘   健康   2024-12-12 07:20   湖北  


对女性来说,平胸并没有不好,尤其是一些欧美超模多为平胸,她们依然是完美的衣架子。但是,有一个小部位的确会让许多女性感到困扰,那就是副乳。副乳位于腋下与胸部之间,简单来说就是多余的肉。副乳并不仅仅出现在肥胖的女性身上,瘦子或平胸女性也有可能存在。

以下4组在欧美非常流行的动作可以帮助你消除副乳,恢复美好身材!

4组欧美超红消副乳动作:
1 哑铃复合平举:18个*3组。

自然站立,双手水平方向向前伸展至胸前略作停留,然后持哑铃换至垂直方向,接着返回起始位置。
2 哑铃W状平举:18个*3组。

挺胸收紧腹部,将双手上半段手臂贴身,手臂呈W状,然后向外伸展至水平状,伸展时呼气、还原时吸气。
3 哑铃平举:18个*3组。

双脚分开站立,腰背挺直,双手握哑铃向前伸展至胸前然后向两侧打开,停留一段时间后返回原位,举起时呼气,放下时吸气。
4 哑铃侧平举:18个*3组。

侧身躺在瑜伽垫上,右手握住哑铃,右臂上举至最高点,稍作停留后缓慢放下,放下时吸气,上举时呼气。这些动作不仅有助于塑造更美的体型,还能提高日常穿着的舒适度和自信。


[同场上映视频跟练动作]

跟我在家练:低强度tabata美背瘦臂消副乳


Photo/许愿echo@小红书

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