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女性通过按揉特定穴位可轻松达到养颜美容的效果。古时，名医孙思邈曾用点揉穴位帮助一个体弱多病的孩子以点揉十二正经穴位使经气周天循行的方法，来使他身体强健、恢复健康。此法也适用于女性，促进全身气血顺畅，延缓衰老。每个爱美的女孩都应该多少学一些经络穴位的知识，一可备急治病，二可祛病健身，三可驻颜养生，何乐而不为呢？
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按摩养生驻颜有注意事项：按摩需循经络进行，按压特定穴位或沿经脉按摩可使经气随之而动，发挥效果。按摩手法宜轻柔缓慢，以疏导经气运行为目的，避免因手法过重而对身体造成伤害。![]()
每一个女生都应该学会按揉穴位！天天按就能变美的神奇妙招！作用：醒脑开窍，可治疗头痛、预防老年痴呆症及增加脑细胞的活动。STEP1：以指梳头：以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压的方式推至枕部的风池穴，平时也可用梳子做相同方向的梳头数次(图1)。STEP2：按揉枕部穴位：用双手拇指按揉两侧的风池穴和风府穴，以自身感觉到酸胀为宜(图2)。STEP3：揉捏颈部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部做揉捏的动作，并向下捏至肩部(图3)。作用：适用于长时间做近距离工作的人，可消除或减轻眼部疲劳，并预防视力减退及眼袋的产生。STEP1：按摩眼眶：以双手食指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴（两眉起始部的凹陷处），推至眉尾部的丝竹空穴（眉梢末端的凹陷处）(图4)，再以双手食指按揉眼眶内的睛明穴（内眼角之略上方）后(图5)，沿着上、下眼眶推至尾部的瞳子髎穴（外眼角与外侧眼眶交汇处）(图6)，重复进行数次，至整个眼眶都有酸胀感为止。STEP2：按揉太阳穴（眉梢与外眼角中点向后约零点五寸处）(图7)及鼻子旁的迎香穴（鼻翼外缘中点向外与鼻唇沟交汇处）(图8)，再将双掌心搓热后，以掌心贴着前额，用点力向下擦到下颌处(图9)，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处(图10)，反复连续约十次。STEP3：舌头顶住上颚，以下牙往上连续做叩齿动作二十次。![]()
作用：耳穴和我们人体的五脏六腑有着密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及食指弯曲后，做上下搓耳的动作，至耳朵红热为宜(图11)。作用：加强手脚的新陈代谢、治疗酸痛，并可预防因为气血不畅所导致的手肘及膝盖的退行性病变。![]()
STEP1：从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴(图12)。STEP2：互捻双手食指，摩擦手掌、手背至热为宜。STEP3：按揉大腿、膝关节和小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至有酸胀感为宜(图13)。![]()
STEP4：一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作二十至三十次(图14)。![]()
STEP5：推涌泉穴：快速地用力擦热脚底，可加强肾中阳气的温煦功能，防止四肢不温、手足冰冷。![]()
方法：双手握拳，用拇指掌指关节在腰部做旋转动作并用力按揉，再以手掌用力地上下擦动，至腰部发热为止。此外，可做一些弯腰和旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉(图15)。STEP1：摩腹：将双掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，顺时针方向做柔和的摩腹动作，持续约二至五分钟(图16)。STEP2：擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜(图17)。有氧Tabata卡路里燃烧Tabata舞蹈健身操静音版，练完暴汗23分钟站立式燃烧手臂操（初阶人士必选）刚产后女性都适合减肥效果显著Tabata高强度间歇训练健身操无楼层噪音10分钟4个瑜伽练习拉长肌肉线条、拉筋放松，适合初学者零基础10分钟瑜伽练习「四个瑜伽动作」超详解，肌肉锻炼与伸古法疏通操太牛了改善胀痛生闷气-小飞龙古法健身跟练版Photo/黄小样儿@小红书
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