快速有效练腹肌!「马甲线&蜜桃翘臀」就靠这招!先存起来,在家轻松做![视频跟练]

文摘   2024-12-16 07:21   湖北  


女生们渴望拥有马甲线腹肌和紧致翘臀!别担心没时间去健身房,推荐一个YT健身频道,让你在家轻松锻炼。该频道提供不同强度的训练视频,可根据需求选择加强部位。

坚持练习三个月,必有显著成效!赶快把这些视频加入播放列表,练腹肌快速有效!「马甲线&蜜桃翘臀」就靠这招,这几支YT视频先存起来,在家就能轻松做!开启你的塑形之旅吧!

练腹肌马甲线&屁股翘臀居家训练
1.20分钟练蜜桃臀+ 马甲线腹部运动套餐

2.15分钟徒手臀腿训练
3.300下腹肌核心肌群燃烧训练
4.徒手6分钟腹肌运动

针对新手设计的臀腹训练菜单,编辑自己跟做后的实际体验是强度适中容易上手,速度与动作安排也很适合初学者,每次短短二十分钟,就算每天照着做也不会感到太过负担与抗拒,如果不想要一下锻炼强度太高,完全可以列入每日训练之中,习惯之后也可以连做两次共四十分钟会更有感觉!
[同场其他推荐视频跟练]
12分钟TABATA HIIT训练加强版全身燃脂无需器材
15分钟强化腹肌训练核心力量无需器材动作不重复
普拉提虐下腹300次 练完感觉核心强得可怕
下班没空健身的,选择上班摸鱼练普拉提
五分钟在家瘦腰运动!1个月马甲线腹肌瘦肚子!适合初学者
4分钟背部和副乳脂肪燃烧背部瘦身训练,2周内见效
photo/YT@AuroraOuyang欧阳春晓、ig@auroraouyang
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