如何塑造紧致手臂、告别拜拜肉和麒麟臂？瑜伽导师Coffee（林芊妤）在她的社交媒体YT频道上分享了一套23分钟的站立式手臂燃脂操。这套操包含了一系列简单有效的手臂锻炼动作，非常适合在家轻松练习。
Coffee强调，无论是运动新手还是孕妇及刚生完宝宝的妈妈们，都能轻松掌握这些动作。对于希望摆脱手臂多余脂肪的女性来说，这是一次不容错过的机会，大家一起来Workout吧!
双脚微微弯曲往后，之后将双手往后拉开， 然后左右曲手、左手曲手， 重复以上动作40次。
双手握拳曲手拉进胸口位置，然后伸直提上去、 拉下来胸口位置再打开成水平线， 重复以上动作40次。
首先蹲低一点，双手伸直向内夹实往后拍手， 重复以上动作40次。 紧接着下一组动作，蹲低一点， 双手握拳或拿着哑铃，然后双手向外成90度， 然后再合起来，重复以上动作40次。
双手合十，然后数像楼梯级一样， 向上至背后，每数一下用力夹实， 重复以上动作20次。
双手握拳，做出快出拳动作， 注意出拳时要伸直手握实拳头或哑铃， 重复以上动作100次。 紧接着下一组动作，首先蹲低往后一点， 握拳伸直双手向后拉上去， 重复以上动作40次。
双手屈曲然后打开，再回来、 下去再打开再收回来， 重复以上动作30次。
双手打开成90度往上，然后慢慢往下， 重复以上动作40次。 紧接着下组动作，双手往下然后打开手下肘前臂向外， 左右交替， 重复以上动作20次。
双手握拳然后慢慢往上，再拉下来， 重复以上动作30次。 紧接着下组动作，蹲下往后像跑步的姿势， 双手握拳微微弯曲往后、往后、往后动作， 重复以上动作30次。
双手握拳伸直向前，然后向后伸直向后， 重复以上动作30次。 紧接着下组动作，双手伸直升起， 然后向后数1、2、3，或可拿着哑铃一起做， 重复以上动作50次。
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