想要在短短两周内告别小肚子，练出令人羡慕的马甲线？平板支撑是一个非常有效的选择。它不仅能强化腹部核心，还能同时锻炼腰部、腿部以及背部肌群。通过增强腹部核心力量，你会发现进行其他运动时更加得心应手，效果加倍。请跟着我们文章结尾的视频一起跟练起来！
在追求健康与美丽体型的道路上，拥有一个紧致平坦的小腹几乎是每个人的梦想。而平板支撑，作为一种高效的核心肌群训练方法，正是帮助你实现这一目标的理想选择。它不仅能够锻炼到腹部核心，还能同时强化腰部、腿部乃至背部的肌肉群，为你的整体体态打下坚实的基础。
保持呼吸顺畅，避免屏气。 注意动作标准，确保身体从头到脚形成一条直线。 如果感到不适，请适当调整姿势或减少持续时间。
photo/小红书@陈皮酱啊
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