如果你也想减去胸部以下、膝盖以上的赘肉，不妨一起试试「5 Min Workout」这组已超过1,900万观看次数的5分钟地板运动，坚持连续7天，每天花5分钟，就能锻炼到中段腹部、臀部、腿部位置！
这个动作主要锻炼斜方肌和腹肌。 当你用手肘触碰对应的膝盖时， 会加强腹部肌肉的收缩，有助于紧实腹部。 持续45秒。
这个动作涉及上半身的伸展和腿部的抬起， 可以刺激腹部肌肉、臀部和大腿内侧的肌肉， 有助于塑造腰部曲线和加强核心肌群。 持续45秒。
此动作专注于腹部侧面肌群、腰部和臀部。 当你左右摆动双腿时，需要腹肌和核心稳定性来维持平衡， 同时也能加强腹侧肌肉。 持续45秒后，先休息30秒。
这个动作主要锻炼腹部、腰部和大腿后侧的肌肉。 交替触碰脚趾时，会拉伸和收缩腹肌， 同时加强腰部和大腿后侧的肌肉群。 持续45秒。
此动作专注于臀部、大腿后侧和腹肌。 抬起臀部的运动能够有效地刺激臀部和大腿后侧的肌肉， 同时也有助于加强核心肌群。 持续45秒。
这个动作锻炼腹部和臀部。 当你交替屈曲和伸直腿部时， 可以有效地刺激腹肌和臀部肌肉， 同时提升核心稳定性。 持续45秒。
[视频跟练动作]
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