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女人冬季必喝汤品来了！瘦身又养生！红枣栗子炖鸡汤/鲜菇蛋花汤/玉米山药排骨汤......

文摘健康 2024-12-10 07:20 湖北

今天分享3道暖呼呼的瘦身汤，想要在冬天补一下、但是又怕胖的人一定要学起来喔。

3道瘦身又养生的冬季汤品食谱

第1道：红枣栗子炖鸡汤

Photo/KASSIE不吃葱@小红书

/食材清单/

去壳栗子200g、鸡肉300g、红枣10g、枸杞10g、姜片、盐

烹饪步骤：

鸡肉冷水下锅，加入姜片汆烫，捞出后冲去浮沫。

另起一锅，放入鸡肉和板栗，倒入没过材料的开水。

放入电锅，炖煮20分钟后，放入红枣和枸杞再煮个半小时左右。

放入少许盐调味，搅拌均匀即可开喝。

小提示：正在减脂期的人请记得鸡肉要去皮喔。

第2道：鲜菇蛋花汤

Photo/酱酱欧尼@小红书

/食材清单/

香菇、秀珍菇、鸡蛋、青葱、姜、太白粉少许

烹饪步骤：

将香菇去蒂切薄片，秀珍菇撕成条状，把蛋打散。

在锅中刷上一层薄油，放入姜和葱炒香，然后倒入香菇和秀珍菇翻炒一下，再加入一匙料理米酒和一碗开水煮个五分钟。

加入一匙太白粉和适量的开水调成勾芡后备用。

加入一匙酱油和少许盐、勾芡和鸡蛋凝固成蛋花后搅拌均匀，再撒上黑胡椒粉和葱花就完成了。

第3道：玉米山药排骨汤

/食材清单/

排骨1斤、玉米1根、胡萝卜1根、山药1根、红枣、枸杞、八角、香叶、葱姜适量

烹饪步骤：

在锅里加水，放入排骨和姜片烫一下再捞出洗净。

锅加热后倒少许的油炒香姜丝、再放入排骨翻炒一会儿，然后加入香叶和八角炒匀。

加入开水，大火煮开后转中小火炖30分钟放入玉米、胡萝卜、山药、红枣、枸杞再炖个20分钟，放点盐调味就完成了喔。

Photo/静静美食日记@小红书

希望这些食谱能帮助您在寒冷的冬天既保持身材又能享受美味与健康的汤品。如果您有更多问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。

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photo/Pinterest、小红书

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