4个减脂懒人操动作!1张瑜伽垫简单高效!坚持1月就能燃脂!不会的学起来!

文摘   健康   2024-12-08 07:20   湖北  


正在减肥期的人除了控制饮食,还可以搭配瘦身运动,平常没有运动习惯的人可以从以下4组低强度减肥操做起,持续一个月就可以看到效果!

4组低强度减肥懒人操
第一组运动:倒V训练

身体呈倒V的时候能够感受到腹部用力的酸感,做20次3组。
第二组运动:俯卧高抬腿

上背部尽量保持不动,膝盖往胸口靠拢,做20次2组。
第三组运动:低强度登山

双脚尽量往手的方向靠拢,30秒做3组。
第四组运动:踢手臂

腹部用力,膝盖触碰对侧手肘关节,30秒做3组。

Photo/Source/小红书、ig
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