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滨海心领航2024（31）
总第573期
随“心”舞动，快乐前行
——塘沽第三中学舞动减压心理团体辅导活动分享
刘越
天津市滨海新区塘沽第三中学
一、背景分析
考试是学生面临的主要压力源之一。因考试而产生的紧张感、焦虑感对学生影响较大。考试焦虑在带来身体不良应激反应的同时也给考生的学业成绩带来负面影响，考试焦虑水平过高会给考生带来消极心理暗示进而影响考试正常水平的发挥，从而导致学业成绩出现失败的次数增加。为帮助青春期学生放松身心，让他们更好地面对即将来临的期末考试，缓解考前焦虑带来的紧张焦虑等负面情绪影响，近日，塘沽三中初中部心理社团开展了一场主题为随“心”舞动，快乐前行——舞动减压特色团体辅导活动。
二、理论依据
舞动治疗属于表达性艺术治疗的一种。美国舞动治疗协会对它定义：“舞动治疗促进个体情绪、社会、认知和生理整合的过程，聚焦于治疗关系中呈现出的动作行为。”其核心理论是身、心紧密相连——心智层面的体验也会被身体感知到，而身体层面的变化则会带来认知和情感层面的变化。舞动疗法遵循的基本原理：个体的身与心存在交互作用，身体的动作能够反映出个体的人格与心理状态，在舞动过程中，成员使用身体的姿势作为沟通的桥梁，通过姿势来表达自身感受等。舞动疗法运用的是人的肢体动作来解放个体的身体，表达自我情绪，阐释自我心灵，使个体情绪和身体得到重新整合，促进其宣泄负面情绪的能力。
舞动团体辅导应用于初中学生心理健康教育课程的实践较少，目前大部分研究面向的是心理存在问题的群体或大学生。本次活动通过放松身体、觉察身体、表达身体的形式呈现，在音乐中跟随引导连接身体的感受。
活动群体设定为初中阶段的七、八年级学生，该年龄段学生群体处于青春期阶段，与大学生或成年群体相比较而言更喜于且敢于通过各种外显的形式展示表达真实的自我，他们喜欢动起来而不是静静地坐着。舞动疗法恰恰能够为学生提供这样一个渠道展示自我。舞动疗法并非传统舞蹈，它不需要专业的舞蹈技能，它为学生提供了一个使用肢体动作，在音乐中释放自己的空间。本次实践探索尝试是在舞动疗法的理论指导下，在期末考试来临之前面向心理社团的31位学生设计开展的一次团体心理辅导活动，目的是缓解学生的考试焦虑情绪，为缓解初中生考试焦虑提供新的思路和方法。
三、实践探索过程
1
开始阶段
创建安全氛围。心理教师在活动开始之前告知参与学生将随身携带的硬物放至安全之地。
所有参与学生围成圆圈，心理教师向学生简要介绍舞动团体辅导活动的定义及方式，强调舞动非治疗性的目标，没有审美及标准的要求，介绍本次团体舞动的目标——缓解考试焦虑，放松身心，再次明确活动的原则是保证安全第一。
2
舞蹈热身阶段
本环节的目标是帮助学生达到共同节奏同时营造团体安全感。结合初中学生年龄特点，本次活动笔者选择播放节奏感强以及欢快的背景音乐，例如Shenanigans-Seven Jumps等。笔者邀请所有学生围成一个大圆圈按照教师指导语言操作依次舞动身体各个部位，如手、颈部、头、腰部、脚，把身体所有部位连接起来。依次邀请学生使用自己的手、脚、肩膀或其他身体部位和自己周边的同学打招呼，摆手、微笑、点头、碰肩膀、背对背、脚与脚舞动等。在此过程中邀请学生尝试行进不同的路线方向。舞动几轮后邀请所有成员慢慢回到圆圈。要求学生为自己设定一个在活动中的昵称，同时使用肢体动作将昵称表达出来。其他成员要通过“镜像”的方式做出这个动作的同时说出该同伴的昵称。此环节目的是促进学生彼此之间的了解，减轻社交恐惧感。
3
主体实践探索阶段
心理教师介绍本次活动道具——丝巾。邀请每一位参与学生选择一条自己喜欢的颜色的丝巾作为道具舞动起来，在增加自身与道具的熟悉感之后让学生找到一个属于自己的空间，可坐可站，使用丝巾和动作表达出自身对“考试”的理解，可组团队完成。舞动后，教师邀请参与的每个学生分享自己的动作和表达的意义。本环节使用Forest Vierge作为背景音乐。
4
行动力阶段
教师事先准备海报纸、马克笔，邀请所有学生以绘画的形式在海报纸上面绘制出“我的希望”。所有学生各自绘制自己的部分但后续绘画的学生需要以某种连接的形式与前面已完成绘画的学生内容部分连接起来。绘画完毕后，所有学生登台逐一展示交流自己绘制部分内容。
5
活动结束阶段
教师回顾总结。参与学生使用简短语言分享活动收获。分享完毕后请学生松开手，团体活动结束。
四、结果讨论
活动结束后，笔者对参与活动的31位学生进行访谈，访谈内容涉及：本次舞动团体辅导活动给自己带来的影响、活动收效、后续建议、是否乐于参与舞动团体心理辅导活动、考试焦虑带来的影响是否通过舞动团体活动有所缓解等方面。通过访谈，笔者发现参与学生对舞动疗法持积极接纳态度，渴望多组织舞动团体辅导活动，希望未来能够更多地运用包括丝巾在内的各类道具融入舞动活动之中。
参与活动的学生在以下几方面自述收获斐然。
第一，焦虑心态得到调整，能够更加理性看待考试，不再惧怕考试。参与活动的学生表示通过肢体的舞动表达考试的形式让自己不再惧怕担忧考试，参与学生的心情减压得到放松。如“通过舞动丝巾将自己心底对考试的想法及思考表达出来，让我心情舒畅很多”“活动让我更加放松，对于考试没有那么多焦虑了，让我转移了注意力”“卸下了思想包袱”。
第二，学生在团辅过程中释放情绪的同时通过舞动拉进与同伴之间的沟通交流，减轻了自身在社交过程中的恐惧感。如“活动令我十分激动与兴奋，我敞开心扉与别人交流临近考试内心产生的焦虑情绪和困惑，适当释放出自己的压力，活动结束后我的内心舒坦了许多，活动把我的社恐治好了”“活动很好玩，找到了情绪释放的出口，能够和好朋友一起体验”“活动帮助我增强了与人交往的胆量，不再社恐，有助于同伴之间更好的交流”“非常开心和朋友合作完成游戏”。
第三，自信心得到提升，个性得到发展。学生在舞动团体活动中探索自我，了解自我，培养了积极的心态和良好的心理品质，如“使用丝巾让我表达出对考试不服输”“更加自信”“保持平和心态面对考试”“乐于展示自我”“不再社恐”“对待考试信手拈来，so easy!”
通过本次舞动团体辅导活动实践，笔者得出以下结论：
舞动团体心理辅导可以而且拥有广阔的空间运用到初中学生群体，舞动疗愈的形式能够被初中学生群体接受。初中学生个体情感在舞动活动中能够被真实表达。
初中学生处于认识自我的关键期，通过身体和动作来工作的舞动治疗特别有助于他们进行直观的自我觉察，并用简单易行的动作促进他们的改变。舞动中融合的音乐、绘画、戏剧等艺术的元素，受学生的欢迎度非常高，能极大地激发学生参与的热情和创造力，让心理健康教育的形式更加丰富，更能走进学生的内心，让他们发现自己、善待自己，成为更好的自己。
舞动团体心理辅导能够训练学生思维，激发创新思维。在舞动治疗过程中，教师通过指导语和创设情景为学生提供足够的空间去释放身体，发挥想象力。在舞动治疗中，个体或搭档团体通过舞动的形式来表达与创造，体会到情感上的满足。活动中，学生采用小组形式展示“考试”定义以及绘制“我的希望”海报都需要团队成员共同协作、相互理解，这种责任感对个体的心理有很大的影响，会让学生在活动中提升人际交往能力、从同伴的角度思考感受，更加积极去完成任务。
舞动团体心理辅导对缓解考试焦虑有积极的干预作用。活动给参与学生带来愉悦、被支持的感觉，让成员普遍体验到“相互鼓励、支持”。绘画活动设计让学生找寻到属于自己的希望，舞动的形式结合道具的合理运用让参与学生开始前的紧张担心以及抗拒心理在一项又一项的活动中逐渐消失淡化，最后收获了平和心、自信心以及发自内心的开心状态。
五、结语
作为表达性艺术疗法之一的舞动疗法干预考试焦虑实践探索为缓解考试焦虑提供了一个新的方向。本次舞动疗法社团活动的成功开展也恰恰是美育与心育有机融合的积极实践体现。
参考文献：
[1]轩希,吴捷,马慧霞,李洪琴,徐晟,陈瀛.舞动治疗对大学生自我接纳与自我效能感的干预[J].中国临床心理学杂2017,25(3):584-587.
[2]李玲.利用舞动促进高中生自我觉察和成长的尝试[J].安徽教育科研2020,8(15):13-14.
[3]文艺.初中生考试焦虑干预的新视角——基于 SFBT 团体辅导的探索[J].中小学心理健康教育2022(32):60-63.
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来稿：滨海新区塘沽第三中学 刘越
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