滨海心领航2024（39）
总第581期
加油向未来
潘绮
天津市南开中学滨海生态城学校
新学期伊始，刚刚结束了喜悦、多彩或忙碌、辛苦假期的高中新生，将进入人生新的阶段，完成身份、学习、生活的快速转换，良好的适应力必不可少。
面对新的校园、新的班级、新的老师、新的同学、新的课本……每个同学对未知的高中生活都有一些憧憬或担忧，憧憬自己的高中生活，憧憬自己三年后的样子……担忧能不能很好的融入集体，担忧学习会不会遇到困难……
因此，为了更好的让新生适应，做好阶段衔接，本课以轻松的方式引导学生建立积极心态，不论是面对学业、人际、环境等各个方面都做到拒绝内耗、积极赋能、保持动力。让自己成为心态上的冠军。
设计背景
教学设计
一、导入
播放视频：奥运精彩瞬间回顾（人民日报）。
互动提问：
1.请同学们分享在落下帷幕的巴黎奥运会中自己印象最深刻的是什么？
2.请思考奥运健儿们在比赛前、比赛过程中以及比赛后可能会面临怎样的挑战？
3.如果要直面并应对这些挑战，请用一些词语概括运动员需要具备什么特点？
教师总结：
可见奥运会其实是一场心理战，每个奥运健儿都需要具备坚韧的心理素质和良好的自我调节能力。面对新学期的跑道，如何成为自己的冠军，作为理想追梦者的同学们，在开学第一节心理课，快和老师一起探寻心理冠军养成秘籍吧！
二、新闻发布会
1.新的学期，你将面临什么样的挑战？
2.同学们头脑风暴并回答。
教师总结：
不适应的方面：生活环境、学习模式和方法、人际关系、自我定位。
下面我们召开一个新闻发布会，作为当事人的你，面对外界质疑时，你会说什么？请一位同学接受采访，全班同学当记者进行提问。（问题可以包含学习、生活等方面。例如：考试中，你的成绩未能达到预期，你是否认为你的表现有所退步？你怎么看待自己的成绩？在集体活动中，你的表现不佳，被同学埋怨质疑，你如何看......）
尝试体验生活中被质疑或不被理解的时刻，说说你的感受。
观看视频《潘展乐采访》。你认为我们应该如何面对质疑和不理解？
心态冠军要点一：拒绝内耗。
三、新我新开始
1.写一写过去的你。
2.请写一句告别过去的话，和过去say bye!
3.面对新生活，请写下一句鼓励自己的话！
教师总结：
新生活已经开始，过去已成为历史，卸下荣誉也放下包袱，以良好轻松的心态迎接新生活，塑造一个全新的自己。
心态冠军要点二：积极赋能。
四、加油向未来
1.完成“我的备忘录”。
2.请同学们分享自己的备忘录。
教师总结：
设定目标，通过将目标分解，逐步推进，是让自己进步的策略。记录进步与反思，分析每次成长与不足，能更快成长。
心态冠军要点三：保持动力。
教学反思
新的学期，新的人生阶段，高一年级的同学们更需要尽快完成心理调适，适应高中的学习和生活。在学业难度跨越式增长，环境、人际均面临新挑战的开学初，课程设计没有拘泥于某个小的方面，而是从宏观的角度，帮助学生建立积极心态，以更好地应对今后遇到的困境。
高一年级的学生有很强的自我意识，把更多的时间交给同学们，去体验、去书写、去感受。本课设计与学生关注的时事热点结合起来，通过刚刚结束的奥运会带给同学们启示，既抓住了学生的注意力又能引发大家的思考，内容设置衔接紧密，从奥运健儿的经历延伸到自身，通过迁移、探究得出心理冠军养成的秘籍：拒绝内耗、积极赋能、保持动力。可适用于学习、人际关系、个人生活等方方面面，为今后成长奠定坚实、健康的心理基础。
但本课设计不能针对学生个性化的问题提供有效策略，比如确实感觉学习吃力或融入不到集体当中，落差感很强应该要怎么办。这也是本课所欠缺的。但可以通过后期大部分学生适应一段时间后再对此问题进行详细答疑，或采用课堂授课形式，或进行个案咨询，以帮助大家平稳过渡。
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关于我们
来稿：天津市南开中学滨海生态城学校 潘绮
编辑：孙晶心理工作站
文稿编辑（一审）：周旭珊
图文编辑（二审）：王艳翠
责任编辑（三审）：孙晶
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