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滨海心领航2024（27）总第569期
幸福
我爱我
SUMMER SOLSTICE
“幸福，从今天开始”
——天津港保税区临港实验学校心理拓展活动
宋丹宏
天津港保税区临港实验学校
春意藏，夏初长
五月是生命里最温柔的过渡
在这个充满活力和希望的初夏
我们迈进了“525心理健康月”
{ 幸福刮刮乐 }
为丰富师生的校园文化生活，引导大家在点滴中发现生活中的真善美，养成收集生活小确幸的习惯，在行动中提升发现幸福、感受幸福的能力，天津港保税区临港实验学校面向全体师生开展了“幸福，从今天开始”活动，吸引了大家的热情参与。
设计理念
积极心理学之父马丁·塞里格曼在对幸福的研究中发现，幸福感由五个元素组成，分别是积极情绪、投入、意义、成就和人际关系。想要获得幸福，就需要培养自己幸福的“能力”。
“幸福刮刮乐”活动从认知、情感和行为三个方面进行了考量，基于活动的体验性、趣味性和互动性，运用“刮刮乐”这种形式面向全校开展了一场幸福行动，增强了完成幸福小事的趣味性，帮助师生们顺利地从“想做”过渡到“去做”，主动创造幸福体验幸福。
基于PERMA理论，结合学校师生的实际需求，共设计了5个版本、包含60项幸福行动的幸福刮刮卡。其中，特意设计了彩蛋版刮刮卡，刮到“彩蛋”字样的学生可以在规定时段内到规定地点进行抽奖。
【主要做法】
每位同学、每位老师都拿到一张幸福刮刮卡，挑战者每天随机刮开一个小格子，按照提示完成当天的幸福任务，在行动中将发现蕴藏在微小日常里的幸福，感悟到“原来幸福可以很简单！”
在幸福刮刮乐背面，师生可以记录自己的三个幸福瞬间及每日幸福指数，等15天活动结束后，把每天的幸福指数连起来可以获得自己专属的幸福曲线。
活动期间，同学们可以在微信小程序中打卡幸福行动，用照片、视频或文字记录行动的过程和感受，分享幸福瞬间，共同探索与享受五月的小美好。
{ 活动纪实 }
幸福就像是每张刮刮乐背后的神秘任务
你永远可以期待生活中处处与幸福不期而遇
你可以因为一片云朵感受到当下的美好；
因为一份美食和朋友度过开心的时光；
因为一张旧照片重新回味过往的温馨；
可以开始决定要好好的与自己相处；
在梳理三件好事时收获感动；
与久未联系的朋友重温最纯粹的友谊；
真切地体会到了“幸福其实很简单”
……
夏至光辉长
SUMMER SOLSTICE
这次的幸福刮刮乐活动，在师生繁忙的学习与生活中，带来了一个个生活的小确幸，为五月的每一天留下了美好的记号！一起捕捉每一个生活中的治愈片刻，让初夏的每一个美好瞬间都能成为心灵的养分，不仅治愈自己，也温暖他人。
生活从来不缺少美，而是缺少发现美的眼睛，幸福也是如此。为期15天的幸福行动打卡虽然结束了，但幸福的脚步从未停歇，希望每个人都能够在平凡中创造不凡，让幸福感常驻人们的心间。
END
关于我们
来稿：天津港保税区临港实验学校 宋丹宏
编辑：孙晶心理工作站
文稿编辑（一审）：丁明华
图文编辑（二审）：薄新圆
责任编辑（三审）：孙 晶
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