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滨海心领航2024（47）
总第589期
反思与体验——亲子关系工作坊的思考与建议
张岩岩
滨海新区塘沽第九中学
在家庭养育的过程中，父母不可避免地受自身未完成事件和现实生活的双重影响，没有完美的家庭教育，总会出现难以自控的教育难题甚至困境。因此，对于父母而言，提升自我觉察力，掌握反思性养育的方法，显得尤为重要。
关于“反思性养育”
反思是人们感知自己和他人心智的一种方式。通过反思自己的心智，可以更好地理解自己的行为；通过反思他人的心智，不仅能更好地理解他人的行为，还能更好地回应他们。美国心理学家雷吉娜·帕利提出了“反思性养育”的育儿理念。她认为在育儿过程中，应该发展“你-我-我们”的多维视角。具有反思能力的父母致力于从孩子的角度理解孩子（“你”），从自己的角度来理解自己 (“我”），同时重点理解父母和孩子之间是如何相互影响的（“我们”）。
如果父母的反思能力受限，难以从孩子的角度理解孩子，有意无意地让孩子按照自己的意愿和要求行事，就容易导致亲子关系问题。反思性养育恰好针对了家庭养育过程中的这一问题。它赋予孩子的需要和父母的需要同等重要的地位，为父母提供了更多理解孩子行为背后意图的可能性。
在家庭生活中，当亲子之间出现冲突或误解的时候很可能就是在“我们”这个视角出了问题，这时候父母需要有意识地切换到反思状态，并积极地思考最初的结论是否正确。同时，父母也需要考虑自己的感受、情绪或者经验是否干扰了对孩子的理解。如果父母不主动调整状态，任由亲子冲突升级，势必会带来更糟糕的后果。所以，父母能否及时运用反思能力，对孩子的成长显得尤为重要。
关于具身认知理论
具身认知理论主要指个体的生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，两者之间能够互相激活，比如人忧伤的时候会叹气，而如果叹气，人也会趋向变得忧伤。人的认知、身体和环境是一个动态的统一体，也就是说一个人的看法是在身体与环境接触的过程中形成的，要经过实际的经验才能够产生。
具身理论重视身体的感受与体验，强调身体与环境互动的观点给教育带来很多启发。改变一个人的想法需要一定的情境，通过身体与环境交互融合的情境性活动才能带来观点的改变。这对学生的教育指导，以及家庭教育指导都是重要且必要的。
自然体验亲子工作坊
将“反思性养育”与“具身认知理论”相结合设计亲子课程，是将自然体验课程用于家庭亲子关系提升的有益实践。学习相关学者的实践经验，总结了如下几个具体的做法，供老师们参考。
01
亲子探宝
在安全的自然环境中，组织适合小学阶段的亲子探宝活动。可以事先安排要寻找的物品，或者要求按照指令完成任务，比如黄颜色的物体，相似形状的叶子，安全无害的物品等。家长与孩子在自然环境下参与简单的小游戏，亲近大自然，放松心情，可以有效拉近亲子间的距离。活动之后，邀请成员分享活动感受。
02
称呼代码
组织亲子活动的时候可以运用绘画的形式表达亲子双方对家庭的感受。以植物或者动物等自然名命名各位家庭成员，之后，请家庭成员在活动用纸上以彩笔作画。通过动手与想象，观察与选择，改善情绪，重新审视自己与亲人以及自然界之间的关系。人的认知是一直处于发展与变化之中。人需要不断积极创造和维持自身的认知。互动行为正是不断完善和拓展自身认知领域的有效方式。
03
信任之旅
将经典的团体辅导活动运用于亲子工作坊也很有效。信任之旅是将孩子与父母分组，分别进行不同的探索自然活动。在探索过程中，一方蒙住眼睛，一方带领，过程中可以互相提问。问题卡可以根据需要由教师设计，比如找到一种声音，一种气味，一种触觉等。引导成员通过聚焦的方法，运用听觉、触觉、皮肤觉感受自然。具身认知来源于身体和外界环境，通过事物相互作用造成身体状态的改变，从而获得体验。
04
人体照相机
可以与信任之旅结合完成。随机选择地点，要求孩子取下遮住眼睛的遮挡物，采取人体照相机的形式为家长“拍照”，用几秒钟时间记住他所看到情景。取3处不同的地方“拍照”。返回出发地，让充当照相机的孩子描述3张照片的场景，与家长的记忆情景进行比对，分析一致或差异的原因。
具身认知的体验性和生成性发生在互动中，认知与情绪本质上起源于身体与环境的互动。分享自己与他人的感觉过程，可以让参与者通过对比增加对他人以及自身的理解，学会换位思考，促进亲子关系良性发展。家长之间也可以充分交流活动感受，他人的体验会引发更多的新体验，同时让陌生的人群变成了一个团体。所以，这也是很好的家长团队建设活动。
参考文献：
[1]龙贵瑜.从家庭教育题材电视剧反思家庭养育[J].中国广播电视学刊,2024,(08):67-70.
[2]温海霞.具身认知视角下的家长工作坊研究——以自然体验提升亲子关系课程为例[J].公关世界,2024,(08):109-111.
END
关于我们
来稿：滨海新区塘沽第九中学 张岩岩
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