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滨海心领航2024（26）
总第568期
积极准备，助力中考
——给考生家长的几点备考建议
丁鉴
天津市滨海新区塘沽湾学校
2024年中考即将到来，这是孩子们参加的第一次选拔性考试，其重要意义不言而喻，自然牵动着万千家长的心。越是重要的事情，越容易引发担心和焦虑。孩子们直面中考，需要积极认真的备考，更需要稳定的情绪。
人生道路的重要事件都需要家人共同面对，中考是孩子们的，也是家长们的。临近考期，家长首先要做好自我调整，这是有效支持孩子的前提。家长如何才能从认知、情绪、行动等多角度保持积极、稳定的状态，努力做到言行有度、应对有方，这里给大家几点建议。
1.
倾听孩子的心声，给予情感支持
备考冲刺阶段，孩子们思想和心态都容易出现波动。很容易出现担心考试结果的焦虑、对以往不够努力的内疚、与同伴比较而来的不安、因积聚的不满引发的愤怒等情绪和感受。这些感受很正常，但如果过度累积泛滥就容易让孩子们产生烦躁、抵触、逃避的心理和行为。
家长若能及时觉察到孩子的感受和体验，用自己的爱、平静和开阔带给孩子合理认知和内心的抚慰，这便是对他们最好的支持。
2.
觉察孩子的需要，调动内外资源
备考冲刺阶段，孩子们的需要是有共性的：父母的稳定情绪、和谐的家庭氛围、相对适宜的学习条件等。家长针对以上情况，在家庭原有基础上，尽力而为、妥善安排就好。
但是，每个孩子也有自己的个性化需要。有的孩子一贯自主性强且能达到较好效果，家长在学业上只需适度了解，发现盲点、重点适度提示即可。有的孩子面对即将到来的中考心烦意乱、手忙脚乱，这就需要有能力的家长从心理到学习上给予更多的支持。如果孩子遇到的问题超出了家长帮助的能力范畴，承认和正视问题，积极向老师请教，及时寻求专业支持，都会是有效途径。
合理的期待、有效的支持、建设性意见，是家长给孩子的最大助力与坚实依靠。
3.
看到孩子的进步，及时鼓励反馈
“冲刺”的孩子，定然都期待着自己努力有效果；“躺平”的孩子，往往是认为自己的努力不会有结果。孩子们备考的“苦”日子里，需要有一些“甜”。家长要做这个加“甜”的人。
“甜”有很多种，精神上的“甜”往往品质更高。家长要帮助孩子看到自己努力的效果。特别是当孩子的努力尚未从分数上体现出来时，更需要家长带领孩子去发现自己的优势与进步。
家长要能看到孩子的闪光点并及时反馈给他们，如：之前错过的类型题这次没有错；老师在家长会时表扬你更踏实了；这个复习方法真不错；今天自主安排学习很有条理……得到及时鼓励、也能看到进步的孩子，才能更自信更努力。
4.
营造良好家庭氛围，提供安全环境
良好的家庭氛围，和谐的家庭成员关系，为孩子提供安全的备考环境。安全作为最基本的需要，它的满足有利于孩子更好地学习、更有力地克服前进的困难。
每个家庭有自己一贯的氛围和关系特点。但在孩子的中考备考、考试阶段，在原有基础上，营造更好的家庭环境，是家长们可以做到的。这也是我们能为孩子做的有益贡献。
5.
做好后勤保障，排除后顾之忧
备考阶段，家长最主要的角色是孩子的“后勤部长”。比起过度的嘘寒问暖，准备好清淡的家常饮食，营造良好的学习环境，是对孩子更是切实的帮助。家长不必自责帮不上孩子太多。有些成长的路总要自己走，有些关键的问题总要自己面对。家是港湾，是孩子翻山越岭后要回归的地方。无论结果如何，回家之后的一碗热饭，一个微笑，就是温暖和力量的源泉。
愿家长们稳定温暖助成长，孩子们积极平和迎中考。人生如长路，亲子携手定能顺利地走过中考站点，走向更开阔的未来。
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来稿：天津市滨海新区塘沽湾学校 丁鉴
编辑：孙晶心理工作站
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