排石操是按摩敲打人体经络穴位，通过跑、跳、蹦等方法，刺激经络穴位，从而促进结石排出。那常跳排石操真的可以排出肾结石码？
对此，我们今天特意请到长沙京石医院院长/泌外主任卢卓雄，来和大家答疑解惑，一起来看看吧~
网上流传的排石操，确实是有一定的促排效果的！卢卓雄解释，排石操是基于泌尿系统生理结构，结合跑、跳、蹦等利用重力下行的排石方法，通过自身的振动、击打、揉压等动作，以达到主动排石、预防结石的目的。
此外还具有行气活血、强身健体之功效。排石操有较强旋律，练习者可以闻声而动，快速上手，是一套科学规范、系统完整、安全有效的动作。
第一节：原地踏步
左右摆臂原地踏步走。
第二节：叉腰跺脚
双脚与肩同宽，双手叉腰，脚尖踮起，尽量抬起脚后跟，重心在后，用力向下踩脚，以产生较强的震动。
第三节：空心拳共振
双手锤击双侧肾区的肾俞穴，位于命门穴左右旁开1.5cm，可止痛、利尿、排石。
第四节：交替拍击肾区
双手握拳，分别叩击左右输尿管中段位于肚脐左右旁开1.5cm处。
卢卓雄表示，像跳操、跳绳、跑步这一系列的蹦跳类的运动，都是借助了身体的震动和结石的重力作用。
在反复的运动中，肾结石在肾脏中也不断的活动，的确有一定的几率进入肾盂输尿管连接处，然后进入输尿管中向下运动，途径输尿管→膀胱→尿道，继而排出体外。
（卢卓雄术前再次查看患者ct）
跳操排石法主要适用于非手术治疗，小于6mm的泌尿系小结石、体外碎石后的辅助结石排出及取石术后的残余结石排出。
结石患者不要盲目运动，需根据自身健康状况、年龄及结石的大小、部位等，通过专业评估后给予个体化指导。
（卢卓雄为患者施行手术治疗）
卢卓雄强调，看似一切既简单又顺利，但这一切必须是在结石无梗阻、无积水感染、输尿管畅通无阻、结石表面光滑并小于6mm的前提条件下，还需要大量喝水增加尿量并及时排尿，才可以增加肾结石排出几率。
（我院医生正在工作中）
第一，结石直径需在0.6厘米以下。因为肾结石在向外排出时有一条必经之道就是输尿管，而它正常的平均直径大约在0.3~0.5厘米之间，并且还存在3处狭窄生理性狭窄部位。
虽然它具有一定弹性，但却不能无限度进行扩张，所以在医学界有一个普遍共识：0.6厘米以下的肾结石才有一定几率可通过多喝水、常跳排石操等方式来顺利自排体外。
第二，输尿管条件要良好，例如要无扭曲、无狭窄等情况。这是指输尿管管腔部分或全段内径并未小于正常水平，简单来说就是输尿管这条“道路”需要是无遮挡物、无异常弯道等异样的，这样才能方便结石在流出时能顺利通行不被阻碍。
第三，体内需无梗阻、无积水等问题。因为如果体内存在泌尿系统梗阻和积水问题的话，那么此时首先需要对这一问题进行处理，而非强行尝试自排。
尤其是对于结石梗阻已引发肾脏重度积水的患者，如果在这种情况下再跳排石操这类比较剧烈运动的话，那么结石不仅排不走，还可能会导致肾脏破裂，引起大出血等致命危险。
（我院麻醉师正在工作中）
因此，只有满足了以上条件者，才会建议肾结石患者去尝试跳操排石，不然很可能会排石不成，反而还起到了“反作用”，引发结石梗阻尿路，导致肾积水、感染等多重问题，不止使病情恶化，可对肾脏功能造成损伤，就连生命安全都会受到严重威胁。
特别提醒，年老体虚、怀孕、静脉血栓、动脉瘤等人群不建议跳操来排石！
1、倒立排石法
倒立排石是肾下盏、体积较小结石患者常用的方法之一，具体方式是头朝下、脚向上整个人都倒立起来。
目的是为了将已经离开肾下盏的结石送至肾盂、输尿管，避免结石因身体直立重新进入肾下盏。
（动作示范）
2、跑步排石法
对于体积较小的泌尿结石，患者可尝试通过跑步来帮助排石。
因为跑步时，我们的身体常处于颠簸状态，结石在身体中不断移动、下落，直到排出；且跑步可以促进人体的新陈代谢和血液循环，也有利于结石的排出。
3、跳绳排石法
跳绳属于蹦跳运动，借助身体的震动和结石的重力作用，在反复的运动中使结石不断的活动、下落，经过输尿管—膀胱—尿道，最后排出体外。
但需要注意的是，跳绳仅适用于体积不超过0.6cm的结石，坚持跳绳运动的同时还需要大量喝水，增加尿量并及时的排尿，切记不能憋尿，这样才有可能增加肾结石排出几率。
4、跳绳排石法
跳跃运动如单脚跳、开合跳、打篮球等；跳跃运动可以有效的帮助患者进行结石位置的调整，特别是结石位于肾上盏、肾盂、输尿管上段，对于体积较小的结石患者，可以通过跳跃来帮助排出。
（卢卓雄叮嘱患者术后注意事项）
那就需要针对不同患者的具体情况，来制定与病情相适宜的治疗方案：
并且，在做了体外碎石术后，还需遵医嘱去复查，了解体内结石的变化情况，了解是否有被成功粉碎或是有排出或移动等，以便医生根据病情变化及时调整治疗方式。
另外，在碎石后如果出现了腰痛、血尿、发烧等症状时，也需要立即就医查看。
若是体积更大、病情复杂的结石，那么为了提高清石率、缩短治疗周期等，应优先选择双镜联合超微创保肾取石术进行处理。
长沙京石医院温馨提醒，在查出肾结石后，一定要谨慎、积极应对，切勿不要听到“结石可自排”，或一些排石偏方就盲目跟风尝试。
应入院监测结石大小、位置、有无梗阻等情况，在专业医生指导下，采用适合自身病情的方式进行对应处理，以免方法不当，反而延误、加重结石病情，给肾脏功能和身体健康带来更大伤害！
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