好想瘦！可是回到家就累得只想躺平？CaVa听到了你的心声，现在就来介绍一组已有9百多万观看次数，躺着也能做的「睡前4分钟瘦身操」！这是来自日本知名健身YT竹胁玛丽娜（Marina Takewaki）的瘦身教学，可以同时训练到小腹、臀部、大腿，特别适合初学者的下半身肌肉锻炼。
这次的运动属于时间短、较为轻松的类型，如果想要更快看到效果，每天持续做2到3次会更有效！如果你的膝盖不能完全伸直，弯曲它们也没关系，只要保持大腿内侧和小腹的力量即可，我们现在就开始吧！
[完整视频跟练动作]
photo/YT@Marina Takewaki
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