10分钟弹力带魔性瘦身操7个动作燃脂甩肉，硬拉加深蹲一次瘦手臂、练翘臀！小小一条弹力带，就能健身减肥真的太方便了！
什么是弹力带？
弹力带（Resistance Band），大多由乳胶制成，富有弹性，可用于运动时增加阻力，也是常见的居家运动道具之一。
弹力带多用磅数分类，磅数越高表示弹性越大，阻力也越大。另外也有分成需要卡榫固定的款式或是纯粹一条无需任何固定模式的款式。初学者可以选择阻力低的开始训练，之后再继续增加，市面上也有很多不同磅数的组合装。
弹力带的使用部位？
阅破万的弹力带瘦身操
双手握住弹力带两端（可绕1-2圈握在手里） 双肩下沉，不要耸肩。 双脚打开与肩同宽。 双臂打直，往上举。 到最高点打直后，双倍往后绕。 感觉肩胛骨打开，双手下沉。 回正。 动作维持20秒 ，休息10秒
将弹力带从背后往前绕，双手握住固定。 双肩下沉，背打直。 双脚打开，与肩同宽。 腋下微微内夹。 双手置于胸部正前方。 双手外推至平行地面。 回正。 动作维持20秒 ，休息10秒
双手握住弹力带两端固定。 双脚打开与肩同宽。 双臂打直，置于胸部正前方位置。 肩膀向后，肩胛骨下沉。 腹部收紧。 双手往外推至平行肩膀。 回正 动作维持20秒 ，休息10秒
双脚打开，与肩同宽。 弹力带两端握在手里。 肩膀向后，肩胛骨下沉，收腹。 双手上举至打直。 以双肘为出发点往外下降至平行腰部。 动作维持20秒 ，休息10秒
双脚踩住弹力带，分开至肩宽。 双手握住弹力带两端。 屈髋，膝盖朝向脚尖。 背部打直，收紧腹部，颈部不要掉。 腋下微微内夹。 双手自然垂于身侧。 双手上拉至手臂呈现90度，身体其余部位不动。 动作维持20秒 ，休息10秒
双脚踩着弹力带，双手握住两端。 站直时收紧腹部，骨盆与臀部中立，挺胸。 往下时，从髋部出发，微微往后。 维持上半身的直线中立。 由臀部和手臂发力。 动作维持20秒 ，休息10秒
双脚踩着弹力带。 双手握住弹力带两端。 收紧腹部，臀部与骨盆中立。 手臂呈现九十度。 双手向上拉，手臂侧面呈现V字型。 回正至90度位置。 动作维持20秒 ，休息10秒
双脚打开约肩宽两倍，踩着弹力带。 双手握住弹力带两端，双手紧握。 收腹夹臀，膝盖朝向脚尖不内扣。 臀部往后做，维持重心稳定。 动作维持20秒 ，休息10秒
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