腿部可以说是全身最容易囤积脂肪的地方，不管怎么饮食控制还是瘦不下来。
今天小编就整理了4招懒人瘦腿运动，只要一张瑜伽垫，搭配抬腿动作，就可以很好地活动筋骨、加强减肥效率，超实用的懒人瘦腿运动，快来了解一下吧~
想要瘦小腿的话，这套动作绝对必练， 先将身体平趴在瑜伽垫上，双手交叠放在头下， 双腿自然放着，并让小腿反复抬起落下， 每组10次，一共重复3~4组即可稍作休息。
接下来这套动作，则可以很好地放松腿部内侧肌肉， 让紧绷的线条重新活跃。先将身体侧卧， 胳膊弯曲支撑于地面，内侧腿弯曲放于身体前， 外侧腿伸直做抬起落下的动作， 做10次后两侧交替做。
想让腿部线条看起来更直且流畅， 这套“侧卧提膝”绝对要记起来， 让身体侧躺在瑜伽垫上，双腿伸直并保持与肩同宽， 让膝盖弯曲，尽量贴于胸前， 每侧抬腿10次为一组，接下来再双腿交替。
最后，就可以进入瘦腿必练的空中脚踏车动作， 尽量在瑜伽垫上维持平躺姿势， 腹部发力并将双腿举直向上抬， 开始进行踩脚踏车动作
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