高血压是导致脑梗死的重要危险因素，因为50%~60%的脑梗患者长期患有高血压。这一数据表明，高血压在脑梗死的发病中占据了重要地位。
长期的高血压可引起脑血管内皮损伤，导致低密度脂蛋白胆固醇在此聚集，进而出现动脉粥样硬化斑块，斑块破裂出血便会形成脑血栓。
所以，将血压控制在正常范围以内，是预防脑梗死的重要措施之一。那么，哪些人群需要定期监测血压，血压值控制在什么区间较为合理？
一、哪些人群需要定期测量血压？
首先，血压升高与年龄呈正相关，临床建议35岁以上的人群，需要定期检查血压是否处于正常范围，因为这个岁数的人已处于高血压流行病学的高发年龄。
其次，遗传因素对高血压的发病发挥了重要作用，因而在直系亲属中有超过2人以上患有高血压，这类人群也应该定期测量血压，以便及时发现并控制血压。
以及，对于频繁出现头晕头痛、记忆力下降、精神疲倦、肢体乏力、视物模糊等症状的人群，也需要定期测量血压，因为这些症状有可能是高血压的征兆。
另外，有长期吸烟饮酒、精神压力过大、久坐缺乏运动、饮食高盐高脂等习惯的人群，建议定期进行血压监测，因为这些不良生活习惯都是高血压的危险因素。
最后，对于已经得了脑梗死、脑出血、心肌梗死等心血管疾病患者，即便出院时没有高血压也需要定期监测血压，因为这些疾病的复发很有可能跟高血压相关。
二、预防脑梗死，最佳血压值是多少？
每个人的血压控制目标因个体差异而有所不同，需要考虑健康状况、年龄、是否患有其他疾病等因素。不过在回答这个问题之前，先要知道以下几个血压数值的意义。
1、血压120/80：对大多数人来说，血压在120/80左右被认为是理想的血压状态。这表明该个体的心脑血管比较健康，无需采取任何特殊的干预措施。
2、血压135/85：尽管这个数值的血压仍然是正常的，血管壁没有明显扩张、血液流动速度正常，但已经属于临界高血压范畴，动脉粥样硬化也开始出现。
3、血压140/90：晨起静息状态下，非同日三次测得血压均大于140/90，这在临床上可以明确诊断为高血压。此时，血管壁轻度扩张，血液流动速度加快。
所以，就年龄在18~45岁之间的青壮年而言，日常血压控制在120/80mmHg左右较为理想，因为这个数值的血压水平最不容易损伤心脑血管内皮。
对于46~79岁的中老年人群，血压应初步降至140/90mmHg以下，如果能耐受可进一步降至130/80mmHg以下，可显著降低血管斑块破裂出血的风险。
而对于80岁以上的高龄患者，血压应适当放宽至150/90mmHg以下，这是因为高龄人群的血管弹性较差，血压过低可能导致脑灌注不足，反而增加脑梗死风险。
三、日常生活做好这8点，降压效果一点不输药物
1、低钠高钾饮食：减少钠盐的摄入是控制血压的关键，建议每日食盐摄入量不超过5g。另外钾和镁是天然的降压元素，可通过吃香蕉、土豆、菠菜等食物来补充。
2、坚持体育锻炼：运动可以增强心肺功能，促进血液循环从而降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时增加2~3次的力量训练效果会更好。
3、充分释放压力：长期处于焦虑、紧张的情绪之中，身体会分泌皮质醇和肾上腺素等应激激素，它们会导致心率增快、血压升高，所以充分释放压力有助于降低血压。
4、合理控制体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重就是最有效的降压措施之一。其中就腹型患肥胖患者而言，当腰围变细了血压也会跟着降下来。
5、及早戒烟限酒：吸烟酗酒均会刺激血管导致血压升高，从而增加心梗、脑梗等心血管疾病的风险。如果想要长期保持血压稳定，及早戒烟限酒是重要的措施。
6、每晚睡个好觉：睡眠时间太短、睡眠质量太差都会导致血压升高，建议每晚连续睡眠时间保持在7小时左右，频繁失眠的人群应及早就医治疗。
7、保持良好的人际关系：研究表明，保持良好的人际关系，不仅能够提供情感支持，还能够减轻精神压力，预防焦虑症和抑郁症，从而在一定程度上降低血压。
8、治疗呼吸睡眠暂停综合征：晚上睡觉突然不喘气了，10几秒后才长舒一口气，这有可能是呼吸睡眠暂停综合征，它也是诱发高血压的危险因素之一。
