临床调查发现，很多的脑梗死、脑出血患者，发病前就已经发现血压升高了，但多数患者却选择忽视不去干预治疗。
而他们给出的理由主要有以下两点，一是没有出现症状就不需要治疗，二是吃降压药副作用太大，有这种认知的人结局往往不太好。
其实降血压并不难，除了坚持服用降压药、饮食低钠高钾、及早戒烟限酒、保持心情愉悦外，日常多做这3个动作也能降低血压。
一、发现血压升高但为何没有症状？
相信很高血压患者有这样的疑问，明明自己的血压值已经高达160/100，但为什么身体却没有出现任何症状？具体原因可能有以下几点：
1、个人体质差异。每个人的体质和耐受性不同，对高血压的反应也会有所差异。有些人对高血压的耐受性强，血压升高就没有明显的不适感。
2、血压逐渐升高。大多数患者的血压是逐渐升高的，身体在这个过程中可能逐渐适应或进行了代偿，因此不会出现明显的异常表现。
3、处在疾病早期。在高血压的早期阶段，不会对心、脑、肾、眼等重要器官造成损害，所以不会出现典型的头晕、头痛等症状。
4、其他症状掩盖。有时血压升高可能表现为其他症状，比如乏力、疲倦等，但这些症状可能容易被患者忽视，从而掩盖了高血压的存在。
二、这3个降低血压的动作，简单高效又方便可尝试
有氧深蹲
之所以有氧深蹲能够降低血压，是因为它属于抗阻力训练。研究发现，每周进行2~3次、每次30分钟的抗阻力训练，可以收缩压降低7~10毫米汞柱，降压效果堪比小剂量降压药物。
靠墙静蹲
靠墙静蹲是一种等长肌肉收缩运动，有助于增强下肢肌肉力量、促进血液循环，这对降低血压有一定帮助。静蹲时膝盖不超过脚尖，重心稳定、不要塌腰，每天3~5组每组1~3分钟。
手握毛巾
将一块毛巾叠成正方形然后把它做成卷筒状，用力握住毛巾2分钟然后松开休息1分钟，左右手各重复两次。手臂血管在一紧一松的过程中会释放一氧化氮，这种物质能够扩张血管降低血压。
三、平常血压降不下去，多是犯了这6个错误
1、高钠饮食。钠盐摄入过多会导致体内水钠潴留，进而增加血管阻力升高血压。高血压患者每日食盐摄入量应小于5克，炒菜时少放调味品并减少食用加工食品。
2、缺乏运动。长期缺乏运动会导致体型肥胖、心肺功能下降，从而增加患高血压的风险。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，可有效增强心肺功能、促进血液循环，降低血压。
3、吸烟酗酒。吸烟和酗酒都是高血压的诱因，吸烟会促使血管收缩，而酗酒会引起心率加快，两者均会导致血压升高。所以，高血压患者及早戒烟限酒有助于降低血压。
4、作息紊乱。长期熬夜、睡眠时间短或睡眠质量差，都会导致内分泌紊乱影响血压的调节。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长期稳定血压至关重要。
5、情绪波动。处于紧张、焦虑、易怒等负面情绪中，会导致交感神经兴奋，时间长了便会诱发高血压，所以，高血压患者学会调整情绪、保持平和的心态能够降低血压。
6、用药不当。有些患者可能由于种种原因，如担心药物副作用等，而擅自减量或停用降压药，以致血压控制不佳。高血压患者应当遵医嘱规范用药，并定期监测血压和肝肾功能等指标。
