网上有位脑梗死患者向我咨询，说自己没有高血压、糖尿病等慢性疾病，为何还会因动脉粥样硬化得了这种疾病？
抛开遗传和年龄这两个因素，很多人的血管发生动脉粥样硬化，根本原因是自己的生活饮食方式不合理或不健康。
比如饮食偏爱高盐高脂高糖，平常喜欢坐着不爱运动，经常熬夜作息不规律等，其中熬夜是很多人容易忽视的危险因素。
一、睡个好觉对保持身体健康有多重要？
睡觉是一个复杂的生理过程，人在睡觉过程中大脑细胞、肌肉组织、循环系统都在进行调整，可以给身体带来以下几点好处：
消除身体疲劳：人在睡觉时，体温、心跳、血压、呼吸、内分泌都会降低，使身体的基础代谢率下降，从而消除疲劳、恢复体力。
保持心理健康：睡眠是保护人的心理活动、精神活动重要因素，良好的睡眠能够改善情绪，减少焦虑和抑郁的风险。
促进身体修复：睡个好觉有助于身体细胞的修复和增生，特别是免疫系统和肌肉组织，比如普通感冒睡一觉隔天就会好很多。
调节体重代谢：睡眠不足会导致体重增加和代谢紊乱，而良好睡眠能维持体重平衡、调节食欲激素，降低患肥胖和糖尿病的风险。
二、睡眠不好可能导致脑梗，致病原因跟这几点相关
首先，睡眠时间不足、睡眠质量过差，会导致自主神经系统激活，引起交感神经过度兴奋导致血压升高，这会促进动脉粥样硬化的形成。
一项研究数据表明，与每天睡6~8小时的人相比，每天睡眠时间少于6小时的人，高血压患病风险上升40%。
其次，睡眠不好会引起体内激素水平失衡，如皮质醇等应激激素分泌增加，这些激素会导致血糖、血脂等代谢指标异常。
根据发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究，睡眠时间少于6小时和5小时的人，2型糖尿病风险分别增加80%和160%。
以及，睡眠障碍会增加心脏负荷和心肌耗氧量，引发心房颤动等心律失常，而房颤与心源性脑栓塞的发病密切相关。
研究发现，与无睡眠障碍的人相比，有睡眠障碍的人发生房颤的风险增加21%，其中失眠者发生房颤的风险增幅为26%。
此外，还有一些其他因素也可能与睡不好导致脑梗死有关，比如炎性因子增加、小动脉痉挛等，这些因素都会对脑血管造成损害。
三、医生忠告：上了年纪，睡觉要注意这4点，别大意
1、睡前不要饮酒
很多中老年人都有睡前饮酒的习惯，他们自认为饮酒有助于改善睡眠质量。但殊不知酒精会导致呼吸肌松弛，增加睡眠呼吸暂停的风险，而睡眠呼吸暂停是诱发心血管疾病的危险因素。
2、睡眠习惯要好
每天的在固定时间入睡和起床，建立床和卧室与睡眠之间的强关联，建议每晚入睡时间不晚于23点，无论男女应睡够7~8小时，这样能降低全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡率。
3、睡眠姿势要对
对于有睡眠呼吸暂停问题的人建议采取侧卧，对于没有睡眠呼吸暂停问题的人可以采取仰卧或侧卧。同时选择合适的枕头，以确保头部和颈部得到良好的支撑，以减少颈部的压力和不适感。
4、睡前少玩手机
之所以现在很多人容易失眠，跟睡前玩手机时间过长有关。因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种有助于入睡的激素，从而导致入睡困难或睡眠质量下降。
