最近休假在湖南农村老家，看到一排排新建的房子我感到很开心，而更令人欣慰的是咱们农村人也开始注重健康养生了。
根据《中国脑卒中报告》，脑卒中仍是过早死亡和疾病负担的首因，且农村脑血管病发病率、患病率和死亡率均高于城市居民。
所以，农村居民及早做好预防脑卒中的相关工作很有必要，结合曾大夫的临床观察和实地调查建议做好以下5点：
1、饮食健康合理
以前农村生活条件差很少吃肉，但现在物质水平得到了极大的改善，很多人已经开始偏爱高脂、高糖、高热量的食物。
同时，农村主食以精制碳水化合物为主，如大量摄入细米白面。过量摄入上述食物容易导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
因此，农村居民平常应注意饮食清淡、荤素搭配，限制米饭、红肉、腌菜等食物的摄入，多吃粗粮、蔬菜、水果、鱼虾等食物。
2、坚持适量运动
记得小时候干农活从早干到晚，只要你想干活就有干不完的活，但这种属于过度运动对心脏、四肢等器官负担较重。
而现在的农村居民大多已经不干农活了，取而代之的是久坐不动身体得不到锻炼，日渐增长的肥胖率便是较好的证明。
所以，农村居民要适量进行散步、慢跑等有氧运动，以促进血液循环、增强心肺功能，降低血压血脂血糖预防脑卒中。
3、及早戒烟限酒
如果说在城市递烟敬酒是轻度，那么在农村地区可能就是重度，这在一定程度上体现了你是否尊重别人和给不给面子。
过量吸烟饮酒是脑卒中的重要危险因素，这几天遇到的几位脑梗死或脑出血患者，家属反应就是因为吸烟饮酒太厉害。
因而农村居民预防脑卒中要及早戒烟限酒，对于出现头晕、头痛、心慌等戒断反应的患者，应寻求专业医师的帮助。
4、保持情绪稳定
由于农村人均资源较少、赚钱途径相对较窄，很容易因为小的利益冲突发生争吵，有时情绪失控还可能引发恶性事件。
情绪波动大也是导致脑卒中的一个重要因素，过度悲伤、极度愤怒等都会导致血压升高，增加了斑块破裂血栓形成的风险。
其实，释放善意与人和平相处不仅有利于获取资源，更是在这个人口众多的国家最为高级的生存智慧，曾大夫对此深有感触。
5、定期进行体检
临床上有一个现象，许多已经得了脑梗死或脑出血的农村居民，声称自己患病之前既没打过针也没吃过药，身体一直十分硬朗。
但住院检查却发现不是高血压就是糖尿病，甚至有些人的总胆固醇高达9.0还不知道，因为高血压等慢性疾病早期并无明显异常。
而且人到了一定岁数，随着身体机能和代谢能力的下降，就容易患高血压、高脂血症等慢病，所以定期体检对预防脑卒中很重要。
