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我们对未来抱有的期望可以不用那么高，但是一定要足够强，这样我们才能有热情、有干劲，每天的效率就会显著提升。
文 | 趙玉平
平讲平说3834期#
咱们平讲平说以前出过一个系列的内容专门讲时间管理，给大家推荐了一些非常具体的时间管理的方法，比如说定时定点，比如说视觉呈现，还有抓住两点落实三件等等内容。这些方法，有人用了效果很明显，也有人用了效果不太明显。那今天我们就分析一个典型案例，这位同学就属于使用了很多时间管理的方法，但是效果都不明显。
我和他交流的时候，他自己说感觉自身最大的问题就是没有干劲，目标也定了，方法也有了，但是往往热情不足、干劲不足，然后就剩下躺平了。如果说用一个比喻来形容的话，我觉得这位同学是一辆好车，也上了高速，方向盘也有，发动机也好，但就是跑不起来。不仅跑不过旁边的汽车，而且可能连辅路上的马车、自行车都跑不过，核心原因就是缺汽油。
就比如说写毕业论文吧，他本来可以写得很好，但是拖拖拉拉地一直写不出来。导师找他谈话，给他压力，给他各种各样的方法建议，但是最终别人答辩的PPT都已经做好了，他的初稿还没有写出来。很显然这既不是资源问题，也不是方法问题，这就是动机不够强的问题。我发现类似这样的情况在很多人身上都出现过，如何给这样的汽车加点汽油，如何给动机不强的人鼓舞动机，今天我们就来讨论一下这个有点挑战性的问题。
从本质上讲，一个人动机的强度与他对未来的期望密切相关。我们可以从两个方面来描述这种对未来的期望，一个是高度，一个是强度。这个就好比爬山，你想要爬到多少米那个位置，这叫高度；那个成功的场景有多清晰，你有多么渴望前进到那个位置，这叫强度。有的人是有高度没有强度，还有的人是既没有高度也没有强度，在这种情况下肯定会没有热情、缺乏动机，一来二去那就剩下躺平和摆烂了。所以鼓舞动机的问题，本质上就是调控期望：一方面，要设定一个比较合适的跟自己匹配的高度；另一方面，要持续增加这个期望值的强度。
很明显高度好设，强度不好增加。在这里推荐两种具体的方法，我们把未来分成两类，一类是近的未来，一类是远的未来。
所谓“近的未来”，就是今天明天后天，三天以内都叫近的未来。在这样的时间尺度上，设定一个目标，通过努力把这个目标完成了，成功了以后搞一个小的庆祝仪式，再给自己适当的奖励。这个过程中能体验到成功，增强自我效能感，慢慢地就会增强自信，让自己重新拥有热情和力量。
所谓“远的未来”，一般指的是3年、5年甚至10年。在这个时间尺度上，你尝试着想一想自己将来会变成什么样子。比如说有一个同学在考研，考了两回了，觉得热情不够、动力不足，尽管大家都觉得他有这个能力可以考上，但是他自己没有这个干劲。
我的建议就是：你设想一下，将来你考上研究生了，选了自己比较理想的学校和专业，你硕士毕业通过论文答辩，穿上学位服照片的样子会是什么样子。他很茫然地摇摇头说：想不清那是什么样子，感觉那个人不是自己是另一个人。你看这就是问题的核心症结所在，未来的自己跟现在的自己关联度不强，未来的期望强度太弱。
然后我就给他一个建议，我说现在你面临着一些烦恼、一些困惑，我建议现在你扮演未来的你自己，给现在的你自己写一张卡片或者写一封信，让未来的你跟现在的你谈一谈，建立深度的连接。这种跟未来的自己通信建立连接的方法，在组织新闻学和管理心理学的实验当中都一次又一次被证明了，效果是立竿见影的。所以各位在眼前工作生活当中感觉热情不够、干劲不足的小伙伴们，也可以尝试一下。
总而言之，我们对未来抱有的期望可以不用那么高，但是一定要足够强，这样我们才能有热情、有干劲，每天的效率就会显著提升。
好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。
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