把脚掌放在床上， 脚后跟贴紧床的同时脚趾来回往后勾， 做久了以后小腿会有拉伸感， 有效消除萝卜腿让小腿变细， 这个动作持续1分钟。
维持同样姿势做下一套动作， 这里让脚掌对着脚掌，膝盖打开到180度再恢复屈膝姿势， 这个动作不只对骨盆好，还能瘦大腿、消除假胯宽！ 一样持续1分钟大腿两侧会超级有感啊～
趴在床上用手肘撑起身体， 脚背绷直往屁股方向踢， 这个动作不只可以练腿还能训练臀部肌肉， 每天1分钟就能拥有完美蜜桃臀啦！
最后一个动作！把脖子靠在床边向后仰， 肩颈紧绷了一整天靠这个动作就能让颈椎放松、 改善脖子前倾，这个动作一样维持1分钟， 切记做这个动作时手机要拿稳哦
[同场其他推荐视频动作]
【运动科技圈】为PT、运动康复和健身领域提供高品质的精品知识和资讯。您将获得全球精品运动康复内容。我们将一如既往提供康复行业、健身行业独特视角。希望我们从商业视角，共同构建健康、美丽、和谐的生活！解决方案\商务推广\合作代理\咨询请私信留言。
