盛夏时节，烈日炙烤，热浪滚滚。
高温带来的黏腻不适感，容易影响人体的身心状态。
这个时候，洗澡便成了一天中最能提升幸福感的事情了。
舒舒服服洗个澡、泡个浴，能舒缓身心，使人神清气爽。
就洗澡这件事儿，其实也藏着不少养生学问呢，今天就一起来看看吧！
洗澡用温水
睡前2小时沐浴能助眠
很多人认为夏天洗冷水澡更利于降温解暑。
但事实上，用冷水洗澡虽然可以迅速带走皮肤表面热量，但会给身体一种「环境变冷了」的假象，使身体产热增加、散热减少，洗完后反而可能会感到一阵潮热。
不仅如此，洗冷水澡时带来的寒冷刺激，还容易引发身体不适，正如《饮食须知》中所说：「盛暑浴冷水，令伤寒病。汗后入冷水，令人骨痹。」
因此，即便是在热辣滚烫的大夏天，也不建议大家洗冷水澡哦！洗澡水的温度应该以35℃至40℃为宜，也就是摸着不烫手，感觉和体温差不多就行。
洗澡的时间可以放在睡前1.5-2小时，入睡前的温暖沐浴使人体的温度升高再自然降低，可令我们更快进入睡眠模式。
久待空调房
用「蕲艾外汤灸」祛寒湿
酷热难耐的盛夏，人们往往会在空调房内久待。
可不少人在享受凉爽的同时，随之而来的却是头发晕、流鼻涕、关节疼、拉肚子……这是空调寒气通过腠理进入体内的缘故。
有一种沐浴方法，能帮我们「洗」去体内的寒湿之气，回归元气好状态。
这种方法在《本草从新》中是这么阐述的：「解衣，以热汤淋之，良久以簟盖之，汗出而愈，此亦通经络之法。时珍常推此意，治寒湿加艾煎汤淋洗，觉效更速也。」
里面提到的「加艾煎汤淋洗」之法，也叫「蕲艾外汤灸」，是指用蕲艾叶加水煎煮，制成外洗液体制剂，用以沐浴。
之所以叫「灸」，是蕲艾的温汤液在热力的作用下，能够透达人体肌肤经络，起到灸法温气血、祛寒湿的作用。
洗浴时水温以温热为佳，结束沐浴后可适量喝些温白开，以补充水分。
除此以外，夏季高温高湿，蚊虫又多，容易导致湿疹、痱子、虫咬性皮炎等皮肤病的发生，儿童更是高发人群。
现代研究发现，艾叶中含有挥发性油类、黄酮类等多种活性物质，具有抗菌、抗炎作用。
进行泡浴时，在温水的作用下，艾草的有效成分经由皮肤吸收，有助于改善肌肤状态。
流传千百年的「蕲艾外汤灸」，如今也迎来了进一步的传承与发展——艾艾贴新推出的艾草精华泡浴液，揭盖即泡，入水即释，省去了煎煮艾草水的耗时费力，让艾草泡浴变得更为简单、便捷。
值得一提的是，艾艾贴艾草精华泡浴液已通过无激素、无重金属、无刺激等9项严格检测，使用更安心。
多搓洗「八虚」
强身健体扶正气
《天隐子》中提到：「澡身者，非汤浴去垢而已……摩擦畅外者也。」
洗澡不只是洗去污垢，它还能通过按摩皮肤，促进血脉畅通，将代谢产物排出体外。
我们在洗澡、泡浴的时候，可以重点搓洗两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，这些地方也被称为「八虚」。
中医认为，五脏之邪容易藏匿于这八虚之中。《灵枢·邪客》中就有如下记载：「人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。」
人体两侧肘、腋、髀、腘八个关节部位，正是皮肤叠皱、淋巴聚集之处，常常由于久坐久站、屈曲关节导致容易藏污纳垢、气血循环欠佳。
洗澡时多搓洗这些地方，一则可以更好地保持身体清洁，二则可促进气血运行，有助于扶正祛邪。
