立秋过后，迎来末伏，意味着今年的三伏天只剩最后10天。
正所谓「一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏」，末伏是三伏天中的最后一伏，也是今年最后一段阳气满满的日子了。
入伏后的这段时间，我们已经运用了初伏灸和中伏灸，扶持并补充身体阳气。
现在到了末伏灸的阶段，则要学会将阳气逐渐收敛进体内，让阳气回归根本。
末伏关键10天
一招让阳气归位
万物之生由乎阳。阳气就是生命的动力之源，可见补阳对人体的重要性。
然而，如果只是单纯地补了阳，而没有把阳气引到该补的地方去，那么这股虚浮的阳气，反而可能带来麻烦。
比如容易出现：脸上长痘痘，经常流鼻血，嘴里频繁长溃疡，莫名牙龈肿痛，喉咙总是觉得干、疼，喝很多水也不解渴……
这些表现会让人误以为是补阳太过导致的「上火」，但实际上是「阳不归位」导致的上热症状。
那么，在最后的末伏时段，就要想办法把上浮的阳气拉回，让阳气归位，收敛进体内为我们所用。
具体怎么做呢？
第一步，先打通中焦，即艾灸脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、天枢穴、关元穴。
通过艾灸这些穴位，有助于疏通中焦瘀阻，同时补足中气，帮助脾升胃降，让上下气路畅通，为体内能量的交互流通开出一条「道」来。
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打通中焦之后，就要「下引」。
中医里有个名词叫「引火归元」，就是把浮越的阳气引下来，重新封藏在足心的涌泉穴中。
这时可通过艾灸下焦及腿上的穴位来「引火」，比如足三里、三阴交、涌泉穴等，利用艾灸活血通络的作用，让体内的阳气流转到该去的地方。
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需要注意的是，艾灸其他穴位后，最后才在涌泉穴上施灸——据《灵枢》记载：「肾出于涌泉，涌泉者足心也」，最后灸涌泉可使肾中元阳归于本位。
通过上述操作，能够让我们这段时间补进体内的阳气，真正抵达身体最需要它的地方，让身心回归健康、舒适的状态。
末伏饮食调养
要注意寒热搭配
末伏是三伏中的最后一伏，也是调养身体的关键时期。
这时除了坚持艾灸，以收敛阳气外，在饮食方面也多有讲究。
末伏正好处在夏秋交际，既具有炎夏湿热的特点，又带有秋天的温燥。
因此，在饮食上，宜以健脾祛湿为主，同时兼顾润燥养阴。
然而，能够润燥的食材，大多数偏于寒凉，为了顾护体内阳气，可通过与温性的健脾食材搭配，来中和其寒凉之气。
比如说，在食用百合时，可搭配红枣、芡实等，在食用银耳时，可搭配莲子、山药等。
如此寒温搭配，既健脾又润肺，同时能平调体内阴阳，有益身体健康。
夏秋轮转，转眼来到了末伏。
拥抱今夏最后的热烈，用适宜的调养方法，让身体每一天，都有好状态。
