荷败蝉噤，寒生凝露。
时光流转间，人间已是寒露天。
寒露是二十四节气中最早出现「寒」的节气，标志着气候开始从凉爽向寒冷过渡。
故古籍《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」
随着气温的变化，寒气也容易入侵人体。此时节养生，宜调和气血、温润身体，以提升体质，抵御外寒。
艾灸温阳气
提升体质防寒邪
秋已浓，寒渐深，我们需要更多的温暖来呵护身心。
而这种温暖，来自于人身体里的「太阳」——阳气。
《黄帝内经》中言：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」
天之阳温养万物，给予生命盎然生机与灿然活力；人之阳温养机体，使得气机通畅、血脉顺和，四肢百骸得以温煦，外来邪气就难以入侵。
寒露时节，我们可以通过进行节气灸，来促进自身阳气的收敛与保养。
主要选取的穴位包括肺俞穴、命门穴、肾俞穴、神阙穴、中脘穴、关元穴、涌泉穴。
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在这些穴位处贴上艾艾贴艾灸器，独创的倒流香设计，使艾火热能直接倒流渗透入皮肤，持久作用于经络，并可实现多穴位同时艾灸，让艾灸变得更加便捷、省心。
寒露脚不露
艾草沐足暖全身
民谚云：「白露身不露，寒露脚不露。」
双足是肢体的末端，此处的气血循环较弱，如果不注意保暖，很容易受到寒气侵袭。
而足部是人体养生的关键部位，因其为足三阴与足三阳经所过之处，一旦「寒从脚下生」，就可能通过经络影响脏腑功能，导致「百病从寒起」。
护好脚，除了不要再穿凉鞋、拖鞋出门以外，还要避免赤脚在家中冰凉的地板上行走，在家也应穿上袜子或者棉拖。
每晚睡觉前，用一盆温热的艾草水泡泡脚，从脚心暖遍全身，既舒筋活络、温肾散寒，又缓解疲劳、改善睡眠。
艾草性温，其有效成分通过热力作用刺激足部的穴位反射区和经络，对促进气血运行、改善人体新陈代谢，都会起到事半功倍的作用。
食宜甘润温
水果推荐热着吃
在这个又冷又燥的季节，饮食应以「甘、润、温」为主。
「秋之燥，宜食麻以润燥」，这是古人推崇的食养之道，所以也有了「寒露吃芝麻」的习俗。
芝麻有白芝麻、黑芝麻之分，中医认为「服食以黑者为良」，秋季适当吃些黑芝麻，能够补肝肾、益精血、润肠燥。
除芝麻外，这段时期还可多食用山药、银耳、白萝卜、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物以及水果等。
如果怕水果生吃过于寒凉，容易损伤脾阳的话，不妨试试将水果煮着吃，这样不仅能够减轻对肠胃的刺激，还可能有意想不到的收获。
煮苹果＋银耳：能养阴润燥、清润肠胃，是美容养颜的良方。
蒸橙子＋盐：能止咳化痰，对缓解咽痛、干咳有一定帮助。
煮山楂＋红糖：可活血化瘀，有助于改善血瘀型痛经、月经不调等。
万物丰盈待收获，轻寒正是可人天。
寒露今至，也迎来国庆假期后的第一个工作日，就让我们带着从假期中积蓄的力量，迎着万千秋色，继续奔向明亮而美好的远方。
