去超市买菜的时候，我们会特意观察菜叶的颜色、状态，来判断这菜是否新鲜。
而人体的手，就好比是植物的「叶子」，仔细观察的话，能从手上发现诸多健康信号。
观手「三步走」
可知身体状态
观察指甲
中医理论认为，肝主藏血，其华在爪。
当人体肝血充盈时，气血能够流通到四肢末梢，指甲会呈现粉润、光滑的状态。
如果指甲的颜色偏白、薄脆且有竖纹，或者容易变形、脆裂等，则说明可能存在血虚的情况。
这种人往往还会伴有脸色苍白、容易头晕心慌、女性月经不调等情况。
测试握力
握力，也就是我们常说的「手劲儿」，它作为人体的一种力量表现，其强弱与「气」的盛衰关系密切。
肌肉要想发力，需要调动血液来参与，而「气为血之帅」，气虚会使血液运行受到影响，导致握力减弱。
气虚的人除了提不起劲，总感觉身体乏力以外，还容易感冒、抵抗力较差。
感受手温
跟家人握下手，询问对方「手感」，然后对照以下四句口诀，可以初步判断身体虚实：
手掌长握热到烫，多是实热炎症伤。
握久反而不觉热，多是体内有虚火。
手掌握着像冰块，寒气游窜体内外。
若是只有手指寒，心脏血管慢循环。
①手温比正常人高，并且越握越热，可能提示体内有实热。
②刚开始握手感觉有点热，但是握久后却不觉得了，这可能是有虚火的表现。
③整个手掌都冰凉凉的，手温比常人低，多属于阳虚。
④只有手指发凉，可能提示血液循环不太顺畅，要多关注心脏血管方面的问题。
以「艾」之力
助力体质改善
《医学入门》明确指出：「虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气之复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。」
可见，虚实寒热皆可灸之，艾灸的温热作用通过经络的传导，能对人体起到补虚纠偏、平衡阴阳、调和气血之效，使身体重新回到一个相对平衡的状态。
血虚之人，这样调养：
肝藏血，要调养关于血的问题，可以艾灸肝俞穴、血海穴、三阴交等穴位，通过调肝而起到养血作用。穴位查询
女性更容易出现血虚的情况，建议在日常饮食中适当补充一些有助于补肝血的食物，如大枣、桂圆、牛肉、桑葚等。
气虚之人，这样调养：
艾灸气海穴、肺俞穴、足三里，调补体内肾气、脾气及肺气，以升提中气。
气虚人群通常体质较弱，除艾灸之外，还可通过加强运动来改善体质——选择节奏慢、强度低的全身运动为主，比如八段锦、慢走等，运动时能达到微微出汗的效果即可。
阳虚之人，这样调养：
阳虚会引发或加重体寒，多艾灸督脉上的大椎穴、至阳穴、命门穴，能起到温阳散寒、暖身补虚的作用。
天气晴朗的时候，不妨多出门晒晒太阳，尤其要多晒背部，这样也能够通过刺激背部督脉而起到补阳的作用。
阴虚之人，这样调养：
三阴交、太溪穴、涌泉穴善滋阴养血、生津润燥，可改善阴虚导致的虚火上炎。
阴虚人群在艾灸的时候，应循序渐进，注意灸量的控制，并适时补充水分。
