一叶知秋意。
当金黄的落叶跌入大地的怀抱，仿佛不动声色地穿过时光的缝隙，开启秋色的浪漫。
中医五行中，秋季和肺同属金，肺气与秋气相通，正好说明了秋季是有利于养肺的时机。
养肺「黄金期」
筑牢身体的健康屏障
人生一口气，气为生命之本，而肺主气，司呼吸，为体内外气体交换的通道。
《素问·经脉别论》中提到：「脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。」
全身血液都通过百脉汇聚于肺，经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换。
然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。
也就是说，肺气能够助心行血而贯通血脉，可见肺在生命中的重要地位。
另外，肺在体合皮，其华在毛，皮毛是一身之表，是人体抵抗外邪的屏障。
肺气足，则卫护肌表、抵御外邪的能力也会得到加强。
如果肺气虚，会导致卫表不固，外邪易入侵人体而致病，尤其容易引发呼吸道疾病。
因「肺主皮毛」，肺功能降低时还会导致皮肤问题，如皮肤干燥、面色黯淡无光泽、容易起疹子等。
仲秋燥气盛
养肺宜从3个方面深入
「肺为娇脏，喜润而恶燥」，此时已进入仲秋，天气变得更加干燥，而燥易伤肺，故养肺宜从以下3个方面深入。
艾灸肺经，通络调气血
《灵枢·经脉》有言：「经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。」
养肺的首要步骤，就是疏通肺经。
手太阴肺经起于中焦，体表循行从肩膀内侧沿手臂内侧上缘一直到大拇指指端。
找到肺经之后，自左腋窝前缘起稍发力，手握空拳，沿着手臂偏外侧的位置均匀敲打至拇指指端。
循肺经拍打，可以让瘀滞的气得以重新流动起来，改善气血循环。
敲打之后，趁着气血处于被激活的状态，适时在肺经穴位上进行艾灸，艾灸温通经络、调畅气血的功能更强，能进一步激发经气的活动来调整紊乱的生理功能。
不方便艾灸的时候，也可以在手臂皮肤上涂抹适量艾草精油，循着肺经的走向进行刮痧，从上往下至少20遍，以局部发红为度，有助于清除肺内邪气。
运动养肺，改善肺功能
坚持运动也是一个很好的养肺方式。
每日适当运动，不仅可以调养肺气，而且有利于增强相关脏腑的功能，提高机体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季人体正处在收敛内养阶段，运动养生也要顺应这一特点，宜选择较为轻松、平缓的项目，譬如慢跑、快走、八段锦、五禽戏等，同时还可以多进行下蹲练习：
双脚与肩同宽，保持背部挺直，臀部向后方用力，缓缓下蹲；蹲至髋关节略低于膝关节时停止，通过大腿发力起身，回到起始位置。重复练习30次。
注意下蹲时吸气，站起时呼气，用「腹式呼吸法」带动肺部进行更大范围的扩张和收缩，有助于增加肺部通气量，改善肺功能。
多吃「两白」，让肺更通透
根据中医「五色入五脏」理论，白色食物具有润肺的效果，可作为此时节的餐桌「常客」。
而在众多白色食物当中，尤其推荐梨和百合。
民谚说「一梨润三秋」，梨清甜多汁，生吃清热，熟吃养阴，总之就是润燥「小能手」。
吃梨时尽量别去皮，皮自古以来就是入药用的，从某种程度上来说其药用价值更胜于梨肉。
如果脾胃功能较差，不适合生吃梨皮，可以把削下来的梨皮煮水喝，有助于改善咳嗽、痰多等情况。
《本草经百种录》中记载：「百合色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金气之全者，故为清补肺金之药。」
百合善于清肺部的痰火，补肺部的虚损，燥热咳嗽或者久咳肺虚者，不妨多吃点百合。
用百合煮粥、煲汤、或搭配红枣一起煮糖水等，都是不错的选择。
肺金之气应秋而旺，灸肺经、常运动、多食「白」，这便是属于秋天的养肺之道。
