瑜伽，是许多女生都喜欢的一项健身运动。
瑜伽运动本身偏向于练习身体顺位和肌肉伸展，通过拉伸运动，有助于身材塑形，还能增强力量，使人健康和精神饱满等。
如果从中医角度来看瑜伽，我们可以发现，瑜伽带给女性的好处，其实是通过「养筋」来实现的。
女子养筋
调适自我身心状态
《黄帝内经》说：「诸筋者，皆属于节」。
筋者，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为「五体」，其中筋的重要性在《易筋经》中是这么描述的：「筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。」
古语也常说「筋长一寸，寿延十年」、「骨正筋柔，气血自流」，这些都在强调养筋能使气血流畅、身体灵活，从而有助于保健抗衰。
除此以外，拉筋的作用，还表现在精神层面上——据日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所的一项研究指出，女性每天做10分钟伸展运动，可以改善精神状态，有助摆脱抑郁。
在中医看来，肝在体合筋，筋的功能变化，与肝气、肝血功能密不可分。
而女子以肝为先天，养筋有助于调肝，筋变柔了，肝舒缓了，情绪变好了，身心状态都更和谐了。
养筋之法
其实可以很简单
我们可以善用碎片时间，将养筋融入生活。
起床之后，多伸伸懒腰：将手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢，同时配合深呼吸。
工作间隙，做扩胸运动：双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。
睡觉之前，做猫式伸展：身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝关节和小腿在后方支撑，就像一只猫在舒展身子。
每天花上几分钟进行拉筋锻炼，就能很好地放松筋骨，让血脉更畅通。
调肝养筋，还可以多揉揉脚上这条「地筋」。
地筋怎么找呢？
坐下后，将一只脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，然后用手将脚趾往后扳。
这时你会发现有一条硬筋从脚底浮现出来，它就是我们所说的「地筋」。
地筋在足厥阴肝经的起点上，通过刺激它，对于舒筋调肝能起到很好的帮助。
具体做法：
每晚泡完脚之后，用大拇指捋着地筋，往脚趾的方向反复压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，左右脚各按揉10分钟。
如果家里有按摩滚轴，也可以坐好后踩在上面，来回滚动对脚底进行按揉，也是两边各按摩10分钟。
另一方面，中医认为肝主全身之筋，说明肝脏气血充盛，筋得其所养，则筋力强健，运动灵活。
故养筋还需养肝血，推荐使用艾灸的方法。
位于人体后背的肝俞穴，以及脚上的三阴交、太冲穴、大敦穴，都是调肝养肝的要穴，艾灸能发挥温通及温补之效，在一定程度上对肝血进行调补和养护。穴位查询
女性由于有经、孕、产、乳等过程，容易加重对肝血的损耗，所以在日常生活中，更需要用艾灸，来加强对肝的调养。
