作为常年在办公室工作的「打工人」，我们每天「坐着」的时间有多长呢？不妨一起来算下：
以8小时工作制为例，除去上厕所、午休等，在工位坐着办公的时间通常会超过6小时。
下班回家后，更是想尽情「躺平」，有时看会电视、玩场游戏，一坐就是1、2个小时。
这么算下来，一天中处于「静坐」的时间，妥妥超过8小时了。
久坐的这个危害
很多女性都忽略了
久坐，在我们的生活中，真是太常见了。
一般来说，每天坐姿超过6小时，或者持续坐姿超过90分钟，都可以视为「久坐」。
当长时间久坐成为一种常态，许多健康问题也会接踵而来：
久坐会导致胃肠蠕动减慢，影响消化功能，引发或加重便秘；
久坐易造成肩、颈、腰等部位肌肉僵直，出现颈椎疼痛、腰椎不适等；
久坐会影响血液循环，是下肢深静脉血栓形成的高危因素之一；
久坐还会使脂肪下移到肚子、臀部、大腿上，导致身材走样。
对女性来说，久坐还可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够，从而使妇科炎症频发。
另外，女性经常久坐的话，还会引起气血循环障碍，出现月经不调、痛经等，严重的话，对生育也会造成影响。
3个实用小妙招
缓解久坐带来的伤害
想要避免久坐的危害，首先就要多「动」起来。
比如，通过手机闹钟每隔一段时间（半小时左右）提醒自己站起来简单活动一下，哪怕起来接个水、去趟厕所、伸伸懒腰都可以。
除此以外，针对久坐女性容易出现的妇科困扰，以下方法可供参考使用。
抓带脉
腰腹是下焦和女性胞宫所处的位置，在这个地方，有个很重要的穴位——带脉。
久坐的女性，带脉往往是堵塞的状态，比较明显的表现有腰腹赘肉多、痛经、腰冷、肚子凉等。
通过疏通带脉，能够疏肝利胆、消积通便，让停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消，并对改善小腹冰凉、痛经、便秘等也有所帮助。
疏通带脉，一个有效而简单的办法就是「抓带脉」：
找到带脉穴以后，用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体力度可根据个人耐受情况调节，每次提捏100下。
建议大家抓带脉的时候，在腰间皮肤抹点艾草精油，这样在抓带脉的过程中，疼痛感会有所降低，同时能借助艾草精油的通络作用，更好地疏通气血。
敲胆经
《黄帝内经》有言：「凡十一脏皆取于胆。」人体其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。
经常坐着不动的人，还要多通过敲打等方式调畅胆经，可使全身经络气血更畅通。
大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打胆经，敲的时候着重敲打大腿外侧的这一段：
双手呈空心拳状，沿着大腿外侧裤缝线位置，从环跳穴开始往膝盖的方向敲，重点敲打环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关。
每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次。
敲打时需稍微用力，感觉所敲之处微酸发热，才能有效刺激到穴位。
灸八髎
我们腰骶部的骶骨上面，有个区域叫做八髎穴。
《黄帝内经》中提到：「腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间。」
由于八髎穴与子宫位置相近，所以我们疏通、温暖八髎穴时，除了能够改善久坐引起的腰背不适，对调节妇科问题也很有帮助。
髎的意思是孔，八髎也就是八个孔，分上髎、次髎、中髎和下髎，这八个孔直接连通胞宫，经常艾灸可助下焦阳气的生发及阴寒浊气的运化。
八髎这个地方，自己用艾条灸的话不太方便，更推荐用艾艾贴艾灸精华贴直接贴敷在穴位进行温灸。
艾艾贴艾灸精华贴的艾草包内含精细研磨的高精度艾草粉，结合现代高科技自发热技术，实现恒温发热。
每袋艾艾贴艾灸精华贴都配有一瓶艾草精油，每次使用时只需要「撕、滴、贴」三步，贴敷在穴位上可持续4小时恒温发热，精油随热力加速渗透至经络与穴位，给身体带来温暖与呵护。
